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蓝莓，像所有的浆果一样，是一个很好的选择，当你在观察你的血糖或想要减少你的糖摄入量。生姜有助于消化和增强免疫力。
奶昔一做好就喝，防止蓝莓变稠。它尝起来真的很像杯子里的蓝莓派，所以你可能会想马上把它喝掉!
警告:有时候蓝莓使冰沙变成凝胶状。使用冷冻蓝莓似乎有帮助。
产量:1奶昔
蓝莓派奶昔
准备时间:
5分钟
总时间:
5分钟
它尝起来真的很像杯子里的蓝莓派，所以你可能会想马上喝下这杯奶昔!
成分
- 1/3杯蓝莓，冷冻的或新鲜的
- 1/2英寸的姜根
- 半杯羽衣甘蓝或菠菜，切碎
- 1/2杯黄瓜，切碎
- 半个青苹果，切碎
- 1/4杯山核桃
- 1杯椰子水
- 一杯过滤过的冷水
指令
- 搅拌成奶油状!
- 如果你喜欢特别甜，也可以倒点枫糖浆进去。
营养信息
收益率
1服务规模
1每份份量 卡路里376 总脂肪21克 饱和脂肪2 g 反式脂肪0 g 不饱和脂肪17 g 胆固醇0毫克 钠407毫克 碳水化合物45克 纤维15克 糖24 g 蛋白质12克
