每天早上醒来，你很有可能会去厨房喝一杯。无论是咖啡、水还是一杯上好的橙汁，你都可以考虑倒一杯热茶。
茶不仅对你的健康有好处，而且还有很多你可能都不知道的好处!
但是，首先，让我们看看不同类型的茶。
各种场合的茶
茶主要有四种:白茶、绿茶、乌龙茶和红茶。每种类型的茶都是由山茶树的叶子制成的，但茶叶的加工方式不同，因此有不同的味道和特点。
白茶是加工最少的一种茶。只需让叶子枯萎和干燥，就能产生清淡而细腻的味道。绿茶也是最低限度的加工。叶子被蒸熟或用平底锅煎以防止氧化，从而产生一种口感新鲜的饮料。
乌龙茶被部分氧化，因此比绿茶颜色更深，味道更浓郁。
红茶被完全氧化，风味浓郁，颜色深。除了这四种主要类型的茶，还有花草茶，由草药、水果和香料制成，而不是山茶叶。
喝茶对健康的好处
# 1。含有抗氧化剂
医学研究表明，饮茶对人体健康有积极影响。茶富含抗氧化剂和化合物，有助于防止细胞损伤。
氧化应激茶是导致心脏病和癌症等慢性疾病的主要原因，所以茶中的抗氧化剂可以帮助降低这些疾病的风险。
事实上，研究表明，茶中的抗氧化剂有助于中和自由基(会导致细胞损伤的分子，与各种健康问题有关，包括癌症、心脏病和中风)，并保护细胞免受损伤。
此外，茶已被证明可以改善认知功能和增加高密度脂蛋白(有益)胆固醇水平．最近的一项研究发现，每天喝超过四杯茶的人因任何原因死亡的风险比每月喝不到三杯茶的人低26%。
这些发现表明，饮茶可以显著影响人体健康。
# 2。少喝咖啡因- - - - - - - - - - - - - - - -
如果你担心一整天都没有咖啡因，你要记住茶确实含有咖啡因。除非你买的是不含咖啡因的，否则一杯茶的咖啡因含量可能高达35毫克。
与每杯140毫克的咖啡相比，你会发现喝了一杯好咖啡后，你可能不会有神经过敏或消化不良的问题。
# 3。降低许多健康风险
喝茶对健康有很多好处，包括降低心脏病、癌症和中风的风险。茶是富含抗氧化剂这些基因被认为在这些益处中发挥了作用。
抗氧化剂通过清除自由基这种有害分子起作用，自由基会破坏细胞，导致慢性疾病的发生。这些影响已经在动物和人体研究中观察到。
除了抗氧化剂，茶还含有其他有益于健康的营养物质。
例如，茶是儿茶素的良好来源，儿茶素是一种与降低血压和胆固醇水平有关的类黄酮。多喝茶也有助于改善认知功能，防止与年龄有关的认知能力下降。
此外，茶已被证明可以增强免疫系统，增强对感染的抵抗力。总的来说，多喝茶对健康有益，有助于预防一些慢性疾病。
# 4。对牙齿有好处
有这么多饮料的问题是，它们会玷污你的牙齿，尤其是咖啡这样的饮料。
嗯，有了茶，你不必担心牙齿会染色或随着时间的推移看起来很糟糕。如果你想保持甜美的微笑和牙菌斑，那么最好整天都喝茶。不过别忘了刷牙!
# 5。零卡路里
如果你是那种喜欢观察自己身材的人，你应该很高兴知道茶不含任何卡路里。
是的，没错!一点，一点，一点都没有。如果你不喜欢茶的味道，可以考虑加一滴蜂蜜，甚至可以考虑甜菊糖等天然甜味剂。市面上有很多饮料，你可能会发现，在真正习惯之前，你必须先尝一尝。
# 6。让你继续前进
过去的研究表明，茶确实有助于你的新陈代谢率。如果你的心率开始放缓，你可能会发现这种饮料实际上可以提高它。不仅如此，你还可以很快发现，因为它不含任何卡路里，随着时间的推移，你可以减掉很多体重。
如你所见，茶有很多好处。正如我上面提到的，你可以开始每周喝几杯，直到你习惯为止。由于茶的种类有成百上千种，所以最好去找，直到你真正找到一种你喜欢的。
编者注:为了保持新鲜感和一致性，本文已进行更新。
