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这种荞麦蓝莓沙拉的绿色食谱美味，环保。
Despite the name, buckwheat is not related to wheat and is often sought as a gluten-free alternative to wheat. High in iron, manganese, magnesium, phosphorus, copper, and zinc, buckwheat is a healthy addition to any soup, granola or side dish.
蓝莓中的颜料含有许多具有抗炎特性的植物化学物质。敷料中的基本脂肪还有助于荷尔蒙平衡和炎症减少。
屈服：8份
荞麦蓝莓沙拉
准备时间：
10分钟
烹饪时间：
15分钟
被动时间：
45分钟
总时间：
1小时10分钟
这种荞麦蓝莓沙拉具有蓝莓中植物化学物质的抗炎特性，敷料中的必需脂肪有助于荷尔蒙平衡和炎症减少。
原料
- 1杯荞麦核
- 2.5杯水
- 1/2杯大麻种子
- 1杯香菜，切碎
- 1.5杯磨碎的西葫芦，切碎
- 苹果汁甜蓝莓
- 2汤匙大麻，胡桃木或亚麻油
- 2汤匙苹果醋
- 1茶匙酱油或塔玛里
- 1茶匙本地蜂蜜
- 盐少许
指示
- 冲洗冷水中的所有原始谷物并排干。
- 将1杯荞麦灌浆放入没有油的锅中，然后加热核，直到它们开始呈现金色。
- 加入一卷沸水，是凹槽体积的2 1/2倍，让混合物在不搅拌的情况下煮约15分钟。
- 用叉子冷却荞麦和绒毛。
- 将荞麦与所有沙拉成分和敷料结合在一起。
营养信息
屈服
8GydF4y2Ba服务尺寸
1GydF4y2Ba每份的量 卡路里131 总脂肪8G 饱和脂肪1G 反式脂肪0g 不饱和脂肪7G 胆固醇0mg 钠187mg 碳水化合物11克 纤维2G 糖5G 蛋白质6G
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