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对于那些胆固醇高或观看腰围的人来说，松饼通常不是烹饪选择。
这些烘焙食品含有比甜甜圈更多的饱和脂肪，被认为是一种“健康”的早餐享受，但实际上是开始一天的最糟糕的事情之一。
用香蕉和酸奶的水分代替油，会产生一种美味可口的松饼，脂肪含量最少。
屈服：12份
低脂香蕉松饼
准备时间：
20分钟
烹饪时间：
20分钟
总时间：
40分钟
原料
- 1 1/2杯通用面粉
- 1茶匙发酵粉
- 1/2茶匙小苏打
- 1块盐
- 1捏肉豆蔻
- 1/2杯糖
- 3个大型香蕉，捣碎
- 1/4杯菜籽油
- 1/4杯香草酸奶
- 1个鸡蛋，搅拌
- 2茶匙香草提取物
- 1/2杯核桃，切碎
指示
- 将烤箱预热至350度。将松饼锡与纸杯排成一杯。
- 将面粉，发酵粉，小苏打，盐，肉豆蔻和糖一起搅拌在一起。在一个中等大小的碗中，将香蕉，菜籽油，酸奶，鸡蛋和香草混合在一起，直到光滑。
- 将湿的混合物倒入干燥的混合物中，搅拌直至合并。
- 填充每个杯子⅔充满混合物。撒上螺母，将其轻轻按下。
- 将烤盘插入烤箱中，烘烤15至20分钟，或直到插入牙签清洁为止。
- 取出并冷却。
笔记
最初出版于2013年4月
营养信息
屈服
12服务尺寸
1GydF4y2Ba每份的量 卡路里205 总脂肪9G 饱和脂肪1G 反式脂肪0g 不饱和脂肪7G 胆固醇16mg 钠114mg 碳水化合物30克 纤维2G 糖13G 蛋白质3G
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