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这些快速和简单的素食豆腐包装充满了味道,抵消与辣椒的辛辣味的奶油吗鳄梨色拉酱。
产量:4份
辣椒豆腐包装
准备时间:
5分钟
烹饪时间:
15分钟
总时间:
20分钟
这些素食豆腐包装充满了味道,辣椒的辛辣味的奶油抵消了鳄梨调味酱。
成分
的包装
- 4大全麦玉米饼
- 1头红色的生菜
- 1杯炸黑豆泥
- 1杯莎莎fresca
- 一杯鳄梨调味酱。
- 1块extra-firm豆腐,切碎
辣椒豆腐
- 4汤匙植物油
- 1大洋葱,切碎的细
- 3瓣大蒜剁碎
- 2杯罐头蕃茄丁
- 1大的红辣椒,切成小方块
- 1杯新鲜的玉米粒
- 辣椒酱2汤匙
- 盐1/2茶匙
- 1茶匙、黑胡椒粉
- 1茶匙牛至
- 1/4杯新鲜的香菜切碎
指令
- 把豆腐用2台的植物油deep-bottomed锅。把它放在炉子的中间,炸3到5分钟,直到晒黑。
- 删除从锅豆腐,洋葱和大蒜与剩余的石油。炉子上在中高温的地方。煮3 - 5分钟或者直到焦糖。
- 添加其余的辣椒豆腐成分,包括煎豆腐。搅拌至相结合,减少热介质。继续偶尔搅拌,直到所有液体蒸发和混合是厚和厚实。熄火。
- 勺四包装之间的豆腐均匀,其次是莎莎fresca,红色的生菜,炸黑豆泥。卷和服务而温暖。
笔记
撒上奶酪可以添加的那些素食主义者倾向增加风味和身体。
营养信息
收益率
4服务规模
1每份金额 卡路里606年 总脂肪33克 饱和脂肪5克 反式脂肪0 g 不饱和脂肪25克 胆固醇0毫克 钠1402毫克 碳水化合物61克 纤维19 g 糖13克 蛋白质26克
