为了你的健康和地球的数字极简主义

在大流行之前，美国人每天花超过17个小时盯着屏幕。这一数字在封城期间急剧增加，市民为了打发无聊，会多花两个小时黏在电子产品上。

如果这种趋势继续下去，美国人在手机、平板电脑、电脑、电视和其他电子设备上的平均浪费时间将达到44年，甚至更多。

除了耗费大量时间之外，数字媒体还很容易让你感到精疲力竭。当你每天大部分时间都在上网时，你几乎没有时间做其他事情。

频繁的媒体消费和设备充电也会导致温室气体排放，加速不断恶化的气候危机。

数字极简主义可能会提供一个解决方案。与社交媒体禁食不同，这个概念并不禁止使用科技。相反，它鼓励你有意地围绕你的价值观来塑造你的数字生活，这样你就能对你花在线上和线下的时间感觉良好。

如果你决定尝试数字极简主义，以下是你必须期待的。

提高能源

体育活动,一个健康的饮食甚至休息和放松都可以促进一整天的更高的能量水平。

与此同时，盯着屏幕的效果恰恰相反。大多数电子设备发出蓝光，会使你的眼睛疲劳，扰乱你的昼夜节律，使睡眠成为一大挑战。对错过的恐惧也会让你夜不能寐，让你第二天空手而归。

在社交媒体和数字设备上采取极简主义的做法，会让你有更多的时间进行情绪和精力充沛的活动。更好的睡眠，最大化你的时间和和前任解除好友关系，一觉醒来精神焕发删除不使用的应用程序，密切监控屏幕时间。

提高注意力

接受数字极简主义也可以提高你的注意力和专注力，这对你的整体幸福感有奇效。

不要在屏幕之间跳来跳去，同时打开多个标签，有意识地断开连接，减少干扰，减少对即时满足的需求。

这样你就可以真正专注于工作、家庭、朋友和所有那些让生活变得更有意义的宝贵时刻。

减少电的使用

的电力部门占25%美国的温室气体排放量随着该国向清洁能源转型，这一份额将不可避免地下降。

然而，在那之前，你必须这么做依赖化石燃料给你的设备充电，这导致了大量的危机，包括气候变化和污染。

近年来，苹果等一些公司更新了产品，增加了耐用性使用更少能量的电池并且不需要频繁充电。

然而，这些改进就像给枪伤贴上创可贴一样。除非公众愿意大幅减少看电视的时间，否则他们对减少用电量和减少碳排放几乎毫无帮助。

减少浪费

减少使用设备的频率也可以减少对新技术的需求，节约资源，并最终减少不必要的浪费。

当它有足够的数字存储空间、良好的电池寿命和良好的状态时，没有必要购买新的设备。这意味着更少的手机、电脑、电视和类似的科技产品最终会被扔进垃圾填埋场，这对地球来说是个好消息。

电子垃圾占全球有毒废物的70%只有不到13%被回收利用。当液晶桌面显示器、等离子电视和其他有害物品最终被扔进垃圾桶时，它们会释放出汞、铅、砷、镉和其他已知的致癌物。

幸运的是，你可以通过减少使用频率来延长所有设备的寿命，减少碳足迹——只在必要时升级。

用数字极简主义培养正念

你上网的时间越少，你和这个星球就会越好。

当你实践数字极简主义并体验它的诸多好处时，你不可避免地会更加意识到你是如何度过一天中剩下的时间的。也许你做了其他浪费时间的事情，而这些事情与你的价值观并不一致。

如果可能的话，对这些活动也采取极简的方式。重新安排你的优先事项，让它们支持你的健康和快乐，并在你的余生中保持同样的自我反思的专注力。

它会引导你知道什么是最重要的，帮助你抛弃对你和地球母亲无益的东西。