生态焦虑

生态焦虑是一种与环境和世界状态有关的压倒性忧虑或压力的感觉。这可能是由几个因素引起的,包括媒体对环境问题的报道,气候变化的个人经历以及一般的无能为力。

生态焦虑的症状可能包括睡眠困难,易怒和集中精力。有些人也可能会出现身体症状,例如头痛或胸痛。

虽然生态焦虑不是正式诊断,但对于许多人来说,这是一个现实且日益增长的关注。2013年的一项研究发现几乎四分之一的美国人对环境问题感到非常焦虑。这不仅是影响成年人 - 年轻人也感到压力,许多人对气候变化对子孙后代的影响表示担忧。

根据2021年发表的研究柳叶刀,有75%的16-25岁年轻人说“未来令人恐惧。”一半以上认为“人类注定要失败。”

来自10个国家 /地区的10000名研究参与者中有45%表示,他们对气候危机的感觉对他们专注于日常活动的能力产生了负面影响。

没有一个解决生态焦虑的解决方案,因为不同的人在处理困难的情况下有不同的需求。但是,一些一般策略可以提供帮助。

以下是处理生态焦虑的五种方法:

1.承认困难的情绪;他们是正常的

处理生态焦虑

当思考时感到不知所措,沮丧甚至无助是正常的气候危机。该问题的巨大性似乎是无法克服的,很容易感觉到我们无能为力。

有关的: EPA的危险发现炎症气候变化辩论

但是,重要的是要记住,我们全都在其中,而且每一点都很重要。我们可以做很多事情来帮助减少对环境的影响,通过共同努力,我们可以真正改变。

因此,不要害怕感受并表达您对气候危机的感受 - 我们所有人都需要谈论它才能找到解决方案。

2.了解气候问题

知识就是力量。解决生态焦虑的解决方案不是要把我们的头埋在沙滩上,而是要理解问题并创建解决方案。

在不绝望未来的情况下了解最新发展和新闻可能是一个挑战。这就是为什么重要的采取平衡的方法了解气候变化。

一种方法是与可信赖的信息来源保持联系,例如科学研究或专家研究人员撰写的新闻文章。

另一个关键因素是确保您不会陷入不断的消极情绪的陷阱。寻找与解决方案的人和社区互动的方法可以帮助您感到更加有能力,并且对问题的巨大不知所措。

但是,如果保持知情会使您的生态焦虑变得更糟,请为您的心理和身体健康剪切。

3.采取行动有所作为

立即对气候变化采取行动

一旦您了解了有关问题的更多信息,就可以开始采取措施来有所作为。研究方法减少碳足迹,加入环保团体,当地清理项目的志愿者或成为激进主义者

有关的: 上限和贸易许可证属于哥本哈根的失败

我们每个人都有一系列独特的情况和经验,因此我们的行动在其有效性和对环境的影响方面有所不同。

也就是说,我们都可以采取一些一般步骤来减少碳足迹,并有助于减轻气候变化的最坏影响。一个关键动作是减少我们对化石燃料的依赖。拼车,进行公共交通,步行或骑自行车上班是减少温室气体排放的绝佳方法。

您还可以在家中寻找更可持续的能源选择 -beplay苹果官网例如,可以帮助发电而不依赖化石燃料的电力。采取行动可以帮助您对在应对气候变化的斗争中的作用更加积极。

4.练习自我保健

如果您要处理生态焦虑,那么腾出时间进行自我保健很重要。这可能意味着要快速散步或定期花一些时间在大自然中。查看这些自然风格的健康习惯有关更多想法。

您可能还可以通过冥想或日记等实践找到缓解。

对自己,他人和地球练习友善和感激。通过专注于生活的简单乐趣,您可以开始与内在的韧性和安心重新建立联系。

无论您选择哪种方法,保持正念并采取故意采取行动都可以帮助最大程度地减少环境压力源对幸福感的影响。请记住,没有对或错误的方法来应对生态焦虑 - 对一个人有用的方法可能对他人不起作用,因此请尝试不同的做法,并找到最适合您的方法。

有关的: 环保团体希望我们的气候法案扩大

5.与他人联系。

有很多人和您一样关注环境。与共享您相同价值观和目标的其他人建立联系可能是寻找支持和建立活动家社区的好方法。

您可以加入许多在线和离线组,或者您可以启动自己的组以在您的当地有所作为。

休息一下

休息一下

对于气候危机的规模而言,很容易感到不知所措。每天,似乎还有另一个报道融化冰盖,消失了野生动植物和极端天气事件。

所有这些新闻足以使任何人都想在球中curl缩并躲在世界上。但是,尽管重要的是要了解地球的状态很重要,但不时休息一下也很重要。

毕竟,一个人只有这么多的厄运和忧郁。就像我们需要为实体电池充电一样,我们也需要为精神电池充电。如果您对有关气候危机的所有新闻感到筋疲力尽,请不要害怕休息一下。

尽管保持了解很重要,但要照顾好自己要重要得多。

通过将房屋转换为太阳能来节省金钱。计算您的节省

发表评论

请输入您的评论!
请在这里输入您的名字