5个自然风格的健康仪式，可以添加到您的日常活动中

毫无疑问，在自然界中花费时间会对我们的身心健康产生积极影响。研究表明暴露于绿色空间可以降低压力水平，改善情绪并提高整体自尊心。

而且，尽管您不需要在荒野上花费数小时来获得收益，但即使短暂漫步在公园里也可能会让您感到精神焕发和充电。仅仅存在自然界就可以帮助我们感到更加联系和扎根，这对于优化我们的福祉至关重要。

我们都知道，在自然界中度过的时间可能对我们的健康有益，但是您知道您可以采取特定的健康仪式来增强您的身体，精神和心理健康吗？以下是五种受自然风格的健康想法，可以添加到您的日常工作中：

1.外面享受新鲜空气和阳光

没有什么比在公园里散步或在树林里远足的一天更令人耳目一新的事情了。事实证明，在自然界中花费时间会为您的健康带来一些深远的好处。

研究表明，花费的时间绿色空间可以帮助降低压力水平，改善心理健康，甚至可以提高身体健康。

在外面花时间也可以帮助您进行更多的运动，这对于保持健康的体重和预防慢性疾病至关重要。因此，下次您感到失败时，请休息一下忙碌的日程，然后户外活动。

您可能会发现，自然界中的一段时间是您需要焕发活力和恢复活力的全部时间。

在户外度过的几分钟可以帮助您改善您的情绪和能量水平。因此，即使只是在街区短途散步，也要注意每天出门。

2.将植物纳入您的家庭或办公室

室内植物已被证明对我们的身心健康有多种好处。

研究表明，他们可以帮助净化空气，改善我们的情绪，增强我们的认知能力。他们还可以帮助降低压力水平并促进放松的感觉。此外，室内植物可以帮助我们改善我们的整体幸福感。

许多不同的室内植物提供这些好处，因此您可以选择最适合您需求的好处。无论您是想净化空气还是只是创造更轻松的环境，在您的家中添加一些室内植物都是改善健康和福祉的好方法。

因此，在您的空间中添加一些绿色朋友，以帮助您感觉与自然更加紧密。

3.练习正念

如今，正念有点流行语，但是有充分的理由。更多的研究显示了正念对身心健康的好处。那么正念到底是什么？

正念是当下没有判断的习惯。这意味着要关注您的思想，感觉和感觉，而不会陷入困境。听起来很简单，但这可能非常棘手。

我们的思想不断地从一件事到另一件事，因此很难专注于现在和现在。

但是，通过一些练习，正念可以成为管理压力，改善睡眠以及减轻焦虑和沮丧的宝贵工具。而且它不止于此 - 研究还表明，正念可以改善心脏健康，增强免疫力，甚至有助于抵抗痛苦。

因此，如果您正在寻找一种改善幸福感的方法，那么正念是一个完美的自然启发的健康习惯。

这是与当前时刻联系并在混乱中找到平静的好方法。

4.与元素联系

在日常生活的喧嚣中，很容易忘记我们与自然世界有联系。我们被混凝土和技术所包围，很容易与元素脱节。

但是，与这些元素重新建立联系有很多好处 - 远远超出了与自然联系更加联系的好处。当我们与元素（地球，空气，火，水）联系时，我们将为自己开放很多可能性改善幸福感。

地球联系可以帮助我们感觉更加扎根和集中，而水连接可以促进和平与平静的感觉。

火连接可以帮助我们利用自己的创造力和激情，空气连接可以帮助我们感觉更轻松和自由。

通过向元素开放，我们将自己敞开心pose以增加幸福感的可能性。它可以像赤脚在草地上或坐在水中一样简单。

5.听自然的声音

当我们聆听自然的声音时，无论是叶子上的雨滴夹，溪流的柔和杂音还是树上的风沙沙声，都可能对我们的幸福感产生深远的影响。

研究表明，接触自然声音可以帮助减轻压力水平，降低血压并改善睡眠质量。

此外，倾听大自然还可以帮助增强我们的情绪，增加幸福和放松的感觉。因此，下次您感到疲倦时，请花几分钟的时间走到外面听大自然的声音。

您可能会对之后的感觉感到惊讶。