2021年的十大健康趋势:它们的好处以及如何在你的生活中实现

对很多人来说，2020年是艰难的一年。我们不仅必须应对COVID大流行，而且它还带来了一种我们许多人没有准备好的新生活方式。然而，它确实揭示了一些健康趋势的开始，这些趋势将在未来一年真正形成。

在这种病毒袭来后，人们被迫在家自我护理，因为健身房和水疗中心不再是一个选择。此外，病毒绝对改变了我们与食物、健身和保健品以及生活的其他方面，比如工作与生活的平衡和人际关系。

在2021年，我们看到了10个趋势，它们将影响我们在2022年的生活和爱。让我们现在就来看看它们吧!

1.以社区为基础的健康

我们生活在一个社区变得越来越重要的世界。在我们不得不长时间分开的时代，这一点尤其如此。但我们不会让身体上的距离取消我们的社区精神!科技来拯救我们!

你有没有注意到，当灾难来袭时，人们会为了更大的利益走到一起?无论是捐赠食物还是帮助他人，这种趋势最近已经很明显了。例如,2015年尼泊尔地震后，人们团结起来帮助重建．

另一种方法是加入一个定期在网上或在安全、社交距离较远的地方聚会的团体/俱乐部。除此之外，还有像烹饪研究表明，每周和他人一起玩一次有助于提高心理健康。所以，找到你的部落，看看会发生什么!

2.Exergaming

喜欢玩电子游戏?现在你可以在和朋友玩乐的同时健身了。

Exergaming指的是使用需要消耗体力的互动虚拟游戏，从而达到健身的目的。它们已经存在了一段时间，但在过去的一年里，它们的受欢迎程度真正得到了提升。

如今，市场上最受欢迎的游戏机包括Wii、Xbox Kinect和Playstation Move。这些平台上的热门游戏包括《Just Dance》和《Wii Fit》。你也可以在户外玩Pokémon Go这样的游戏，在那里你可以四处走动，抓住虚拟的Pokémon。

最重要的是，许多游戏还将我们与喜欢游戏的人联系在一起。他们将经受住时间的考验，并在明年继续存在。

3.注意营养

由于新冠肺炎大流行，人们开始自己种植食物，以控制摄入的食物。这种趋势还有另一个好处——它让你更注意自己的食物选择，以及它们如何影响你的身心健康。

所以，如果你感到有压力，你会转向含糖零食或咖啡因吗?如果是这样的话，那么正念营养将是你想要开始实践的一个趋势。这对那些有肠胃问题或担心肠胃健康的人来说至关重要。在这些情况下,在你的生活中添加一些酶补充剂可能也是有益的。

人不只是吃什么。这也和他们为什么吃以及吃多少有关。

所以，关注食物的来源，看看是否可以吃有机．这不仅对你有益，对环境也有益!

4.关注免疫健康

COVID大流行对人们如何看待自己的健康产生了持久的影响。如果你生活在对生病的恐惧中，那么你的免疫系统很可能没有它应有的那么强大。

所以，开始关注你身体的这个重要部位，比如吃特定的食物或服用补充剂增强免疫力你已经有了。

这一趋势会持续下去，因为人们很难忽视免疫系统的重要性。那么，你还在等什么?开始吧!

5.灵活的工作安排

COVID让人们的工作生活发生了天翻地覆的变化。他们被迫采取灵活的工作时间安排来照顾家人和朋友。

这种趋势会持续下去，因为人们很难回到朝九晚五的单调生活。然而，这导致了日益增长的满足感和心理健康的改善在许多有机会这样做的员工中。所以，如果你想要这种灵活性，但还不喜欢，最好找你的老板，要求改变或过渡到一个有可能的行业。

6.家瑜伽

家庭瑜伽的流行趋势已经持续了几年，但随着人们更加关注自己的心理健康，它仍将继续存在。经常练习瑜伽的人会表现出更好的情绪改善。他们也会减少焦虑，增强自尊。

如果你有时间和耐心，那么家庭瑜伽是开始这一趋势的极好方式。

如果没有，那就在你所在的地区找一些课程或者上网搜索!你可以在YouTube等网站上找到各种类型的视频，帮助你轻松上手。很多教官都是极速的速战速降。

不管你怎么做，只管去做!

这一趋势会持续下去，因为瑜伽对你的精神和身体健康有积极的影响，也很容易做到。不用再往返于市区的瑜伽馆了。把那个垫子放在客厅的地板上。下犬式时间到了!

7.经营你们的关系

人们意识到要找到一个可以长期交往的人更难了。这导致更多的人关注他们现有的关系，因为他们是多么的重要。

花更多的时间和你的伴侣在一起，努力加强你们之间的联系，因为这种趋势会持续很长一段时间!

找到那些能让你们在一起的活动，有需要的时候，通过Zoom做一些夫妻咨询。记住，和专业人士交流可以在你们的关系出现任何重大问题之前很久。

把这看作是一种关系调整，以确保你们的关系在未来能够顺利发展。

8.健康的家庭烹饪

除了在家吃饭，人们也在尝试做更健康的食物。如果你仔细想想，快餐和外出就餐在一段时间后可能会很贵。我们中的许多人都发现了这一点，因为我们每天都在当地的咖啡馆、餐馆和其他餐馆点满了餐。

与其这样，为什么不直接吃你做的呢?这对你来说更便宜更健康!

9.更好的睡眠卫生

你以前听过，以后还会再听到。睡眠是很重要的。随着COVID大流行，人们开始获得更多的睡眠，因为他们被迫进入封锁状态。

这导致了更有规律的睡眠习惯和更好的方法来达到宁静的夜晚睡眠。但如果你每晚的睡眠时间仍然没有达到7小时或更多，试着在日常生活中补充镁元素．然后，你就能更好地将这种健康趋势贯彻到你的生活中。

10.锻炼可以同时缓解压力

最后一个趋势是锻炼趋势。人们对锻炼如何减轻压力和增强自尊有了更好的理解。

他们专注于在家或在社区的户外活动，而不是每天去健身房锻炼一个小时或更长时间，仍然能取得很好的效果。虽然他们的腹肌可能没有那么突出，但心理健康肯定会发光发亮!

如果你想进入这种健康的趋势，那就找一些你喜欢做的运动，这将帮助你减轻压力水平。这样，你在锻炼和日常生活中都会感觉更好!

所以，你知道了…

2021年最流行的健康趋势以及它们将伴随你到2022年的好处。这些都是让你拥有更健康生活方式的好方法，因为这真的是做这些事情的最佳时间。所以走出去，好好享受吧!