毫无疑问，花时间在大自然中对我们的身心健康有积极的影响。研究表明接触绿色空间可以降低压力水平改善情绪，提升整体自尊。
虽然你不需要在野外呆上几个小时来获得益处，但即使是在公园里漫步也能让你感到神清气爽、充满活力。置身大自然就能让我们感觉更亲密、更接地气，这对优化我们的幸福至关重要。
我们都知道花时间在大自然中对我们的健康有好处，但是你知道你可以做一些特定的健康仪式来促进你的身体、精神和心理健康吗?以下是五个自然启发的健康想法，可以添加到你的日常生活中:
1.出去呼吸新鲜空气，晒晒太阳
没有什么比在公园散步或在森林里徒步旅行更令人神清气爽的了。事实证明，花时间在大自然中对你的健康有一些深远的好处。
研究表明，时间花在绿色空间可以帮助减少压力水平，改善心理健康，甚至促进身体健康。
花时间在户外也可以帮助你得到更多的锻炼，这对保持健康的体重和预防慢性疾病至关重要。所以下次当你感到筋疲力尽的时候，从繁忙的日程中休息一下，到户外去。
你可能会发现，在大自然中呆上一段时间就能让你感到神清气爽、恢复活力。
在户外呆上几分钟就能改善你的情绪和能量水平。所以，一定要每天出去走走，即使只是绕着街区走一小段路。
2.在家里或办公室种植植物
室内植物已被证明对我们的身心健康都有好处。
研究表明，他们可以帮助净化空气改善我们的情绪，提高我们的认知能力。它们还可以帮助降低压力水平，促进放松的感觉。此外，室内植物可以帮助提高我们的整体幸福感。
许多不同的室内植物提供这些好处，这样你就可以选择最适合你需要的。无论你是想净化空气还是只是想创造一个更放松的环境，在家里添加一些室内植物都是改善健康和幸福的好方法。
所以，在你的空间里加入一些绿色朋友，会让你感觉更亲近自然。
3.练习正念
正念现在是一个流行词，但这是有原因的。更多的研究表明正念对身心健康有好处。那么，正念到底是什么?
正念是一种不加评判地活在当下的练习。这意味着要关注你的想法、感觉和感觉，而不是被它们所困。这听起来很简单，但实际上非常棘手。
我们的大脑总是从一件事跳到另一件事，很难把注意力集中在此时此地。
但只要稍加练习，正念就能成为管理压力、改善睡眠、减少焦虑和抑郁的有用工具。而且还不止于此——研究还表明正念可以改善心脏健康，提高免疫力，甚至有助于对抗疼痛。
所以，如果你正在寻找一种改善健康的方法，正念是一种完美的自然启发的健康程序。
这是一种很好的与当下联系的方式，在混乱中找到平静。
4.与元素相连
在熙熙攘攘的日常生活中，我们很容易忘记我们与自然世界是相连的。我们被混凝土和技术所包围，很容易感到与元素脱节。
然而，重新与自然元素联系在一起有很多好处——这些好处远远超出了简单地感觉与自然联系在一起。当我们与大地、空气、火、水这些元素相联系时，我们就会为自己的生活打开无限的可能性改善福利．
与地球的连接可以帮助我们更加接地气和集中精神，而与水的连接可以促进和平和平静的感觉。
火相连接可以帮助我们挖掘我们的创造力和激情，而空气连接可以帮助我们感到更轻松和自由。
通过向自然元素敞开心扉，我们就能向一个充满可能性的世界敞开心扉，获得更多的幸福。它可以很简单，比如赤脚走在草地上或坐在水边。
5.聆听大自然的声音
当我们聆听大自然的声音时——无论是雨滴落在树叶上的啪嗒声，还是溪流的潺潺声，亦或是风吹过树木的沙沙声——都会对我们的健康产生深远的影响。
研究表明，暴露在自然的声音可以帮助减轻压力降低血压，改善睡眠质量。
此外，聆听大自然也有助于改善我们的情绪，增加快乐和放松的感觉。所以下次当你感到疲惫的时候，花几分钟走到外面，听听大自然的声音。
你可能会惊讶地发现，之后你感觉好多了。
