大多数人会同意,思想活跃将会改善健康,但是说这个词锻炼”,他们认为努力工作、出汗和从事活动的严格管制。有些人可能没有意识到的是,思想活跃不需要觉得一份工作。
运动可以有多种形式,从日常步行去收集树叶。关键是参与活动的乐趣。在新鲜空气和阳光的态度上都能发挥奇效。公园是一个完美的地方接触大自然,让公园进行锻炼或体育活动的绝佳场所。锻炼一个人的类型和水平可以做在公园里取决于设施。然而,走路和许多其他形式的锻炼可以做任何公园里,人们感到安全。
散步和慢跑在公园可以改善健康
散步和慢跑是两种类型的有氧运动,可以提高整体健康,都是受那些喜欢在户外锻炼空间。如果一个人没有习惯了中度到剧烈运动,穿过一个公园是一个开始的好办法。
步行有几个好处。它有助于降低血压,减少心脏病的风险。糖尿病患者通常走看到一个降低血糖。增强骨骼和关节行走,可降低患骨质疏松症的风险,与贫穷有关的疾病关节健康。此外,步行是一个很好的方式来消耗卡路里和减肥,特别是当它完成在一个温和的节奏和结合健康的饮食。行走速度还可以构建肌肉休息,甚至当一个肌肉燃烧卡路里。
那些喜欢运动速度会发现慢跑在公园在燃烧更多的卡路里是令人振奋的和有益的。像散步慢跑提供许多健康的好处,包括提高心脏健康,血糖和帮助身体肌肉发展。
公园鼓励家庭一起锻炼身体
专家说,儿童肥胖是一种流行,使它重要,孩子们有机会每天奔跑和玩耍。疾病控制中心和其他关心儿童健康表明孩子应该得到每天60分钟或更多的身体活动。身体活动的能力是与生俱来的,因为大多数将采取任何机会,跳和玩耍。公园为儿童提供一个安全的环境从事这些活动,可以带来更好的健康和健身。
幼小的孩子得到充足的锻炼或体力活动往往会更健康。锻炼构建儿童肌肉和燃烧卡路里,这两个帮助孩子们避免肥胖。这是很重要的,因为作为一个儿童肥胖的结果,一些孩子正在开发疾病如高血压和2型diabetes-diseases在过去被认为主要是在成年人。公园可以让孩子从沙发上扮演着主要角色,远离视频游戏和发展健康的习惯可以使他们受益终生。另一个好处是,父母和孩子可以一起去公园,这就增加了质量家庭时间的机会。
每一个社区公园是安全的,需要精心照料的儿童和家庭的访问。公园不需要昂贵的设备像秋千和滑梯是一个很好的资源为锻炼或愉快的儿童。公园与安全的步行小道和绿色的开放空间为儿童和家庭提供所有他们需要走,跑,跳,并使用他们的想象力得到移动和得到健康。
