保持健康是当今社会的挑战，主要是因为不健康的饮食生活方式，环境污染和身体不活动。
尽管许多因素超出了个人的控制范围，但迈出的良好健康的一步涉及积极的饮食生活方式。
这些饮食中的许多变化导致身体更健康以及更清洁的环境。
这是一个更清洁，更健康的身体的五个步骤。
目录
比刀子更喜欢叉子
许多研究表明，限制消费的好处动物蛋白产品并用营养的植物性餐。
T. Colin Campbell的中国研究只是一项这样的全面研究，该研究将传统饲养的动物蛋白产品与癌症和整体健康状况联系起来。
绿叶蔬菜中的叶绿素尤其有益于清洁通过不纯净的食物，水和空气摄入的农药和重金属物体。
采用基于植物的饮食是清洁有害化学残留物体的主要方法，并且在环境上很容易，因为耕种蔬菜所需的自然资源比饲养牲畜更少。
摆脱明显的坏习惯
如果有明显的不良习惯，例如吸烟或喝酒，那是开始新的问题健康的生活方式和身体排毒。
吸烟和饮酒是滥用药物的两种形式，它们可能会对一个人的健康产生深远的影响。香烟和酒精都含有可能损害人体的有害化学物质，两者都会上瘾。
吸烟与肺癌，心脏病和其他呼吸道疾病的风险增加有关。酗酒会导致肝脏损害，心脏问题和不育。
此外，吸烟和饮酒都会损害判断和协调，从而使人更有可能发生事故或从事危险行为。
由于有风险，重要的是要注意您喝多少酒精和吸烟的频率。减轻摄入量，以减少损害健康的机会。
如果没有摆脱明显的不健康因素，您的身体就无法排毒并恢复健康。
了解肮脏的十几个清单
由于环境不负责任的增长实践，并非所有蔬菜都是相同的。
农民喷洒许多生产物品，这些物品自然容易出现疾病或有害生物的化学物质，以保存它们，直到它们进入市场为止。并非所有物品都始终用化学药品喷洒“肮脏的十二”清单指示农民通常喷雾。
一个名为“环境工作组”的私人消费者倡导小组每年列出一组水果和蔬菜，最有可能含有化学肥料和农药。
在肮脏的十几个清单上购买有机版本的物品，毒素进入了人体，同时鼓励农民将来继续练习负责任的成长方法。
在当地购物
就营养而言，新鲜几乎总是更好。小型当地农民通常提供一个地区的主要新来源有机的生产。
当地市场通常出售本地种植的新鲜农产品。这意味着该农产品在运输过程中损坏或破坏的可能性较小，并且其养分含量更高。
在当地市场购物有助于支持当地经济。通过从当地种植者和生产商那里购买商品，您可以帮助确保他们将来能够继续提供产品。
当这些农民得到社区的全部支持时，他们在没有化学物质的无助的情况下种植了更多有益的农作物，而这些农作物的土地较少，用于传统的农作物。
利用植物的力量
从新鲜农产品中获取最营养价值的最佳方法之一是在搅拌机中处理它们。通过破坏细胞壁蔬菜，植物的叶绿素很容易从一开始就可以被人体吸收。
虽然榨汁农产品也做同样的事情，但混合水果和蔬菜的人保留了农产品中包含的所有纤维。这种清洁物质有助于消化和健康排毒。
那些融合的人在新鲜的水果和蔬菜中没有浪费任何宝贵资源的一部分。
认识生餐的价值
准备生餐可以节省能量，并为人体提供健康消化所需的营养和酶。
虽然烹饪可以增强某些蔬菜的营养，但大多数在暴露于150华氏度以上的温度时会失去营养和酶。
编者注：此帖子已更新以提高新鲜度和一致性。
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