蜂蜜几个世纪以来一直用于其药用价值。它是一种天然甜味剂,也富含抗氧化剂,维生素和矿物质。蜂蜜已被证明有许多好处,包括:
- 富含抗氧化剂的:蜂蜜是很好的抗氧化剂来源,能帮助保护身体免受自由基的损害。自由基不稳定分子,破坏细胞和可能导致慢性疾病如心脏病、癌症和阿尔茨海默氏症。
- 减少心脏方面疾病的风险。蜂蜜含有抗氧化剂,可以帮助保护心脏免受损害。它也可能有助于降低血压和胆固醇水平。
- 改善胆固醇水平。蜂蜜可以改善患者的胆固醇水平高胆固醇。它可以帮助提高HDL(好)胆固醇和降低低密度脂蛋白胆固醇(坏的管理者)。一项研究发现,蜂蜜可以帮助降低低密度脂蛋白胆固醇(坏的管理者)6%,增加高密度脂蛋白胆固醇(好)。
- 它作为一个天然止咳。蜂蜜几个世纪以来一直被用于缓解喉咙痛,抑制咳嗽。它还有一种化合物叫做甲基乙二醛,它具有抗菌和抗病毒作用。
- 保湿和滋养。蜂蜜是一种天然的湿润剂,对皮肤水分。它可以帮助保持肌肤的水分,防止干燥。蜂蜜也是维生素和矿物质的良好来源有益于你的皮肤。
- 减少过敏。蜂蜜可以帮助减少过敏症状。它从花中含有花粉,这可以帮助你的身体发展免疫花粉。
- 促进伤口愈合。蜂蜜具有抗菌和抗真菌特性,可以帮助促进伤口愈合。它也可以帮助减少炎症和疼痛。蜂蜜有一个低pH值和高糖含量,为细菌生长创造一个不利的环境。其粘度有助于创建一个保护屏障在伤口,阻止微生物入侵和促进愈合快。
- 认为“大脑的食物。”蜂蜜可以自然地帮助大脑在预防代谢压力,这有助于人们获得真正的宁静的睡眠。
- 增加脑源性神经营养因子(BDNF):脑源性神经营养因子是一种蛋白质,帮助保护神经细胞,促进新的脑细胞的生长。蜂蜜可以提高BDNF水平在大脑中,它可以帮助改善认知功能。
- 减少氧化应激:氧化应激可以破坏细胞和神经退行性疾病的发展,如阿尔茨海默病和帕金森病。蜂蜜具有抗氧化作用,可以帮助减少氧化应激在大脑中。
- 改善血液流到大脑:蜂蜜可以帮助改善血液流向大脑,这也可以帮助改善认知功能。
- 帮助头皮瘙痒和头皮屑。蜂蜜可以帮助缓解发痒的头皮,减少头皮屑。它还可以帮助滋润你的头发,让它看起来和感觉更健康。
- 增加运动性能。蜂蜜有助于提高运动性能,为你的身体提供能量。它也有助于减少炎症和改善恢复时间。
如何用蜂蜜健康吗
你可以用蜂蜜可以从几个方面来改善健康。吃它,将它添加到食物和饮料,或者局部使用它。这里有一些建议如何使用蜂蜜健康:
感冒或流感:晚上睡前服用1 - 2勺蜂蜜。
伤口或烧伤:蜂蜜适用于受灾地区,用绷带。
炎症:取1 - 2勺蜂蜜用温水每天两次。
高血糖:用蜂蜜代替糖在你的饮食。
心脏健康:加1 - 2汤匙的蜂蜜你的早餐麦片和燕麦片。
更好的睡眠:睡前1 - 2茶匙蜂蜜。
对每个人来说都是蜂蜜安全吗?
蜂蜜对大多数人来说一般是安全的。然而,它不建议婴儿在12个月。这是因为蜂蜜可以包含很多的细菌,这些细菌会引起肉毒中毒,严重的疾病。
蜂蜜还可以导致一些人过敏反应。如果你对蜜蜂和其他昆虫过敏,你可能会对蜂蜜过敏。立即停止和看医生如果你体验食用蜂蜜后过敏反应。
结论
蜂蜜是一种天然甜味剂,有许多健康和美丽的好处。这是一个很好的抗氧化剂来源,维生素和矿物质。
蜂蜜可以提高免疫系统、抗感染、减少炎症,降低血糖水平,保护心脏,促进伤口愈合,改善睡眠。
如果你正在寻找一个自然的方式来改善你的健康,蜂蜜是一个很好的选择。
