步行和骑自行车是最好的事情你可以做对你的健康、钱包和地球。他们都是低强度的活动很容易在你的关节和可以帮助你减肥,减少慢性疾病的风险,并改善你的情绪。
为你的钱包:骑自行车和步行都可以访问,可以节省你的运输成本。如果你住在一个城市,你可以步行或骑自行车去工作,学校,或杂货店。如果你住在郊区或农村地区,你可以用步行或骑自行车去镇上。
最后,步行和骑自行车都是很好的对地球。他们不产生排放,有助于减少空气污染和气候变化。他们还帮助创建一个更适宜居住的环境,使我们的街道和人行道更容易,并邀请所有年龄段的人,能力。
步行和骑自行车都是伟大的选择如果你想要改善你的健康,节省资金,帮助地球。他们很有趣,容易的,在任何地方都可以做的。
步行和骑自行车有益健康:
- 减肥或者保持健康的体重。步行和骑自行车都是伟大的方式来燃烧卡路里和减肥。的一项研究疾病控制和预防中心发现,人走了至少30分钟每天减少了40%肥胖的可能性比那些没有走。
- 减少慢性疾病的风险。步行和骑自行车可以帮助降低患慢性疾病的风险,如心脏病、中风、2型糖尿病和某些类型的癌症。
- 改善你的情绪。步行和骑自行车可以帮助改善你的情绪,减轻压力。在一项研究中,人走了30分钟日报报道感觉更少的压力和更多的能量比那些没有走。
- 加强你的骨骼和肌肉。步行和骑自行车有助于加强你的骨骼和肌肉。随着年龄的增长,这尤其重要,因为我们的骨骼和肌肉自然开始削弱。
- 提高你的平衡和协调能力。步行和骑自行车可以帮助提高你的平衡和协调能力。这对所有年龄段的人都很重要,但对老年人跌倒的风险至关重要。
- 玩得开心!步行和骑自行车是锻炼身体的好办法,享受户外活动。他们也是伟大的结识新朋友和探索你的社区。
建议你开始
- 慢慢开始,逐渐增加你的距离和强度。
- 找到一个安全的步行或骑自行车。
- 自带水。
- 找到一个步行或骑自行车伙伴来帮助你保持动力。
- 让走路或骑自行车你日常生活的一部分。
- 着装得体的天气。
- 是你的对周围环境的意识和遵守交通法规。
- 玩得开心!
