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这是一种简单的零食，也可以作为酸奶冻糕的松脆配料，这道食谱用肉桂和枫糖的美味来搭配燕麦片的清淡味道。
然而，加入大麻籽、亚麻籽和南瓜籽会增加食物的丰富度和营养价值。
这个食谱也可以很容易地修改——把南瓜子换成杏仁，或者把枫糖换成蜂蜜。
产量:10份
枫枫南瓜籽格兰诺拉麦片
准备时间:
10分钟
烹饪时间:
25分钟
总时间:
35分钟
成分
- 4杯燕麦片
- 半杯磨碎的亚麻籽
- 1/2杯麻心
- 1/2杯葵花籽
- 1杯南瓜子
- 半杯燕麦麸
- 1撮盐
- 2捏肉桂
- 2茶匙香草精
- 1/2杯枫糖浆
- 半杯冷榨菜籽油
指令
- 烤箱预热至华氏300度。在烤盘上盖上一张羊皮纸。
- 将燕麦、亚麻籽、大麻籽、葵花籽、南瓜籽和燕麦麸一起放入一个大碗中搅拌。在一个单独的小碗里，将盐、肉桂、香草、枫糖浆和菜籽油搅拌在一起。将油混合物倒在燕麦混合物上，搅拌均匀。
- 将混合物均匀地铺在烤盘上。放入烤箱烘烤20至25分钟，在烘烤过程中搅拌2至3次，以确保混合物均匀变黄。取出冷却后再储存。
营养信息
收益率
10服务规模
1每份份量 卡路里404 总脂肪24 g 饱和脂肪2 g 反式脂肪0 g 不饱和脂肪20克 胆固醇0毫克 钠405毫克 碳水化合物41克 纤维7 g 糖11 g 蛋白质11 g
