铃木基金会30×30挑战赛

从2012年6月1日开始，整个6月都是如此大卫铃木基金会挑战我们每天花30分钟在大自然中30×30挑战．

我们都说过，无论是去健身房，健康饮食，还是完成一个创造性的项目:“我就是没有时间!”同样地，我们都有过一个乐观得令人恼火的人反驳我们说:“你总是可以为重要的事情腾出时间!”

定期在户外活动是重要的。原因如下:

• 促进心脏健康
• 改善心理健康
• 可以减少压力
• 增强免疫系统
• 提高你的能量水平
• 降低肥胖风险
• 影响生活满意度
• 加强社会联系
• 改善肺功能
• 能补充维生素D !

美国疾病控制和预防中心、美国运动医学学院和外科医生的《体育活动与健康报告》都认为，我们每天至少需要30分钟的中等到高强度的体育活动。

如何出去:

• 每天上下班时选择骑自行车或步行，而不是开车
• 让一个朋友和你一起在你城市的森林或公园远足
• 带孩子去公园玩
• 开始一个花园!(绿色理想有很多建议)
• 骑自行车去农贸市场
• 计划一次野餐
• 参加户外运动队
• 午休时间去散散步
• 在树下读一本书
• 通过流水练习瑜伽或冥想来获得额外的禅意
• 发现你的城市——走路!

“当你可以出去闻大自然的时候，为什么还需要瓶装香薰呢?”户外运动使用你所有的感官，连接你的身体和思想。当你的身体越来越健康时，你的大脑也会变得更加清醒。你开始以不同的方式看待生活。这可能是一次改变人生的经历。”

的作者Tina Vindum说Tina Vindum的户外健身:走出健身房，进入你生活的最佳状态以及第一位获得美国运动协会认证的户外健身教练，在本文中介绍每天都健康．

确保你报名并在月底完成调查，就可以参与抽奖，获得价值600美元的奖品真正的健康！