如果你曾经走到杂货店,你想知道什么超级食物是,你并不孤单。
这些天似乎每各种食物被誉为超级食物,使其难以理解的真正的营养特点这食物类别。尽管有食物,绝对不辜负他们的“超级”的名字,这个术语不规范,已经被一些公司利用营销目的。
如果你想阅读的混乱这个新的饮食热潮,最好要从基础做起。我们探索的一些事情让超级食物异常,为什么你应该纳入你的饮食。
基本定义
我们知道似乎有些食物被称为超级很少或根本没有资格,但理解这种强大的食品集团的特点将帮助您确定称这些索赔是合法的,哪些是错误的。超级食物通常被定义为食品特别是密集的营养。
例如,一些小型食品富含许多维生素或抗氧化剂,它们富含营养物质作为一个整体板。因此,名称;超级食物实现关键营养物质的方式使他们远远领先于其他,更少的营养丰富的食物。
外观
虽然没有一般超级食物的外观如何,专家经常指出颜色作为一个关键指标,当看着水果和蔬菜。那些黑暗的颜色,或者那些特别明亮或强烈的通常被称为超级食物。这不是一个随机的选择。
植物更加生动和黑暗的颜色通常包含更多的植物化学物质,是强大的来源的维生素,抗氧化剂,甚至治疗功效。一些药物是来自植物化学物质,因为他们的力量。寻找红薯,瑞士甜菜或甜菜创建一个彩虹在你的盘子里。这将帮助确保你吃各种营养植物来源。
为什么吃超级食物吗?
有许多关于超级食物的属性尚未被证明是科学的。
虽然似乎有积极的证据,这些食物的力量抵御癌症和其他疾病,有许多具体的理由,你应该与超级食物填满你的盘子。
许多这类的食物帮助促进健康身体的器官,从大脑到肝脏、心脏和肾脏。如果你节食,有很多原因,超级食物属于你的日常生活。
因为他们的营养密度,很多超级食物远比加工过的零食或填充垃圾食品。烤地瓜,自制的甘蓝芯片,碗燕麦片,或鳄梨三明治可能会让你完全比甜燕麦棒更长一段时间,零食饼干,或含糖谷类食品。
如果你把这些食物到你的节食计划17天,你很快就会发现,实际上你是少吃,感觉更满意。你也会收获很多其他好处与这一类。
高纤维食品,如菠菜和全谷类,将帮助你消化,富含单不饱和脂肪的食物,如鳄梨,会帮助你保持精力充沛。
