是什么让食物超级食物？

如果你曾经走过你的杂货店的过道，想知道什么是什么超级食品是，你并不孤单。

似乎这些天的各种食物都被吹捧为超级食品，难以理解这种食品类别的真正营养特征。虽然有食物肯定会达到他们的“超级”名称，但该术语没有受到监管，并被一些公司利用的营销目的。

如果你想通过这种新的饮食热潮的混乱，最好是进入基础知识。我们探讨了一些制造超级食品的事情，如此特殊，为什么要将它们纳入您的饮食。

基本定义

我们知道它似乎是一些食物被称为超级资格，但了解这个强大的食物组的特征，可以帮助您确定哪些声明是合法的，哪些声明是假的。超级食品通常被定义为营养成分特别密集的食物。

例如，一些小型食物填充了许多维生素或抗氧化剂，它们是营养成分的富含营养素，作为其他板块。由此得名;Superfoods以一种方式提供关键的营养素，使他们远远超过其他营养丰富的食物。

外貌

虽然没有一般规则关于超级食品的外表，专家通常指向颜色，作为看水果和蔬菜时的关键指标。那些暗色的人或特别明亮或强烈的人通常被称为超级食物。这不是随机的选择。

具有更生动或深色的植物​​通常含有较高的植物化学物质，这是一种强大的维生素，抗氧化剂，甚至愈合性能。由于其效力，一些药物来自植物化学症。所以，寻找甘薯，瑞士吟唱动物，或甜菜，在你的盘子上创造彩虹。这将有助于确保您使用来自工厂来源的各种营养素。

为什么吃超级食物？

有许多关于尚未科学验证的超级食品的性质的索赔。

虽然似乎有积极的证据证明这些食物的力量抵御癌症和其他疾病，但有许多具体的原因，您应该用超级食物填充你的盘子。

这个小组的许多食物有助于促进身体的器官的健康，从大脑到肝脏，心脏和肾脏。如果您节食，则会有许多原因，超级食品属于您的日常生活。

由于它们的营养密度，许多超级食物比加工的零食食品更容易填充垃圾食品。一块烤的甘薯，自制羽衣甘蓝芯片，碗燕麦片，或鳄梨三明治可能会让你满满的时间比甜蜜的格兰诺拉麦片，小吃饼干或含糖谷物都能保持较长的时间。

如果您将这些食物纳入您的17天饮食膳食计划，您可能很快就会发现您正在少吃，实际上感觉更满意。您还将收获与此类别相关的许多其他优势。

高纤维超级食品，如菠菜和全谷物，将有助于您的消化，而富含鳄梨的单不饱和脂肪的食物会有助于让您保持精力充沛。