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这个绿色的荞麦蓝莓沙拉食谱是美味的和环保的。
尽管名称、荞麦与小麦和经常寻求作为小麦谷蛋白替代。高铁、锰、镁、磷、铜、锌,荞麦是一种健康的除了任何汤、麦片或配菜。
蓝莓中的色素包含许多植物化学物质,有很强的抗炎作用。基本调料的脂肪也有助于激素平衡和减少炎症。
产量:8份
荞麦蓝莓沙拉
准备时间:
10分钟
烹饪时间:
15分钟
被动的时间:
45分钟
总时间:
1小时10分钟
这荞麦蓝莓沙拉特性植物化学物质的抗炎作用蓝莓,和必要的脂肪穿帮荷尔蒙平衡,减少炎症。
成分
- 1杯荞麦内核
- 2.5杯水
- 1/2杯大麻种子
- 1杯香菜切碎
- 1.5杯磨碎的西葫芦,粉碎
- 苹果汁甜干蓝莓
- 2汤匙麻核桃或亚麻籽油
- 苹果醋2汤匙
- 1茶匙酱油,酱油
- 当地1茶匙蜂蜜
- 撮盐
指令
- 用冷水冲洗所有原粮和排水。
- 将一杯荞麦渣滓放入平底锅无油和热内核,直到他们开始承担一个黄金的颜色。
- 添加量的沸水2 1/2乘以铜板的体积,让没有搅拌混合炖15分钟。
- 很酷的荞麦和绒毛用叉子。
- 结合荞麦与所有沙拉配料和外套穿着。
营养信息
收益率
8 gydF4y2Ba服务规模
1克ydF4y2Ba每份金额 卡路里131年 总脂肪8 g 饱和脂肪1克 反式脂肪0 g 不饱和脂肪7 g 胆固醇0毫克 钠187毫克 碳水化合物11 g 纤维2 g 糖5克 蛋白质6克
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