产前瑜伽的好处

当你怀孕的时候，你会觉得自己变成了另一个人。你有很多以前从未有过的疼痛和疼痛，你感到非常情绪化，但你也为你体内的新生命生长而兴奋。

很多人都推荐瑜伽，因为它对你的身体、思想和灵魂都有好处。这是有道理的，一个舒缓的，肌肉锻炼像瑜伽会让你在怀孕期间受益更多。

1.平衡情绪

当你怀孕的时候，你总是在荷尔蒙游乐园坐过山车。此外，你可能会对你面前的巨大变化以及如何为你的新生儿做准备感到压力。产前瑜伽有助于缓解怀孕压力。通过呼吸练习、冥想和拉伸来放松积聚的紧张情绪，瑜伽是重新获得平衡的完美方式。

2.帮助你在分娩时放松

分娩时，你的恐惧和焦虑会导致肾上腺素分泌，这会收缩你的肌肉，让你的身体更快地疲劳。瑜伽教你如何用鼻子呼吸，充满肺部，完全呼气，这可以减少肾上腺素，增加内啡肽——身体的天然止痛药。因为你的身体是放松的，你有更多的能量，所以你的生产进行得更快。

3.强健身体

产前瑜伽有助于增强你的下半身以适应分娩。在做瑜伽时，你要专注于打开骨盆肌肉，做伸展运动，帮助减轻韧带的压力，缓解腰痛。瑜伽使骨盆肌肉更灵活，增加耐力，帮助你的身体为严酷的分娩做好准备。

4.有益于宝宝

在瑜伽中，你可以忘记你繁忙的生活，而是更多地关注怀孕的奇迹和与宝宝的联系。你的宝宝也喜欢瑜伽，因为通过你的瑜伽练习，他或她被轻柔地按摩，接受更多的氧气和内啡肽，瑜伽帮助她或他在内心创造一种放松的记忆。

5.瑜伽建立自信

许多孕妇看到自己的身体发生变化时，可能会感到孤独和沮丧，但周围的人都是一样的。去做产前瑜伽，看看其他孕妇，这是一种自信的提升。你要记住，你并不孤单，作为一个孕妇，你有一种独特的力量。瑜伽教练的智慧之言也会提升你的精神，帮助你专注于你内心的力量。

从怀孕开始到结束，你都可以做产前瑜伽，甚至在你生完孩子后，你也可以和孩子一起做，从小就教他或她瑜伽的好处。