公园如何鼓励锻炼

大多数人都会同意积极运动能改善健康，但是如果你说“积极”这个词锻炼他们认为努力工作，流汗，参加严格的活动。有些人可能没有意识到的是，保持活跃并不需要感觉像一份工作。

锻炼可以有很多种形式，从每天散步到耙树叶。关键是要参加令人愉快的活动。出去呼吸新鲜空气，晒晒阳光，对改善心态大有好处。公园是一个与自然接触的完美地方，使公园成为锻炼或体育活动的好地方。个人在公园可以做的运动类型和水平取决于公园的设施。然而，散步和许多其他形式的运动可以在任何人们感到安全的公园里进行。

在公园散步和慢跑可以改善健康

散步和慢跑是两种可以全面改善的有氧运动健康，这两种都很受喜欢户外运动的人的欢迎。如果一个人还不习惯中等到剧烈的运动，在公园里散步是一个很好的开始。

散步对健康有几个好处。它有助于降低血压，降低患心脏病的风险。糖尿病患者走路时血糖通常会降低。散步可以增强骨骼和关节，从而降低患骨质疏松症和与关节健康不良有关的疾病的风险。此外，步行是燃烧卡路里和减肥的好方法，特别是当它以中等或轻快的速度进行，并结合健康的饮食。以更快的速度走路也可以锻炼肌肉，即使是在休息的时候，肌肉也可以燃烧卡路里。

那些喜欢快节奏运动的人会发现在公园慢跑令人振奋，有助于燃烧更多的卡路里。像散步一样，慢跑对健康有很多好处，包括改善心脏健康、血糖和帮助身体发展精益肌肉。

公园鼓励家庭一起锻炼

专家表示，儿童肥胖是一种流行病，因此儿童每天有机会跑步和玩耍非常重要。疾病控制中心和其他关注儿童健康的机构指出，儿童每天应该进行60分钟或更多的体育活动。体育活动对孩子来说是很自然的，因为大多数孩子会抓住任何机会跑、跳和玩。公园为孩子们提供了一个安全的环境，可以参与所有这些活动，从而提高健康和健身水平。

进行大量锻炼或体育活动的幼儿往往更健康。运动可以锻炼孩子的肌肉，燃烧卡路里，这两者都有助于孩子避免肥胖。这一点很重要，因为由于儿童肥胖，一些儿童正在患上高血压和2型糖尿病等疾病，这些疾病在过去主要发生在成年人身上。公园可以发挥重要作用，让孩子们离开沙发，远离电子游戏，养成有益于他们一生的健康习惯。另一个好处是父母和孩子可以一起去公园，这增加了优质家庭时光的机会。

每个社区都需要安全、维护良好、儿童和家庭都能进入的公园。公园不需要像秋千和滑梯这样昂贵的设备来成为孩子们锻炼或玩耍的好资源。公园里有安全的步道和长满青草的开放空间，为孩子和家庭提供了他们所需的一切，让他们走、跑、跳，发挥他们的想象力，运动起来，保持健康。