喝灌水:你需要知道的一切(以及如何制作!)

长期以来，全球健康讨论平台一直在讨论注入水的神奇功效。他们真的在食物在饮料市场，瓶装饮料比苏打水更健康，比普通水更清爽。

更令人兴奋的是在家里制作灌水是多么容易(和令人满意)。

什么是注入水?

例如，水被“注入”了天然的味道、颜色和香气，使用的是花园种植的物品。

这通常是在冷水中浸泡的水果、蔬菜和草药。

混合物需要2到4个小时才能成功结合，注入的水可以在冰箱中储存约3天。

注入的水健康吗?

输液的概念对节食专家、环保人士和健康狂同样有吸引力。

与碳酸饮料和含糖高的酒精饮料相比，灌水是一种特别健康的选择，在社交场合仍然能给人留下深刻印象。

自制的水是选择更健康饮料的好机会，这是真的。它们很容易做，而且营养丰富。

“健康的调味水”的说法可以忽略不计瓶装水因为在自制的版本中没有隐藏的成分。

它鼓励我们多喝水，这对排毒和保持适当的水分都有好处。

注入水是可持续的吗?

绝对的。在家自制的水可以减少我们的碳足迹：

• 我们又多了一个借口，以“健康”的名义不买塑料瓶。
• 盖紧的玻璃罐子是很好的灌水工具，这鼓励我们重复使用从商店购买的其他产品的罐子。
• 水果、蔬菜和草药的残渣也被直接扔到堆肥堆上，所以没有任何浪费。

种植我们自己的浸渍成分也意味着我们花园的土壤更健康，花园的鸟类和昆虫更快乐。

对清洁空气和环境做出了多么伟大的贡献啊健康的生态系统在我们这里!

喝灌水不好吗?

不。大多数家庭疗法是没有风险的，但灌水几乎是完全不用担心的。

一个可能的(虽然不太可能)缺点是交互作用草本植物(如果你注意到你的慢性药物的副作用，问你的全科医生)。

在极端情况下，过量饮用含有更强力成分的水，如姜或酸性柑橘，可能会产生通便作用，产生气体或口腔酸性灼烧。

同样，这是不可能经常使用的。与任何事情一样，平衡是必需的。

制作灌水的6个简单步骤

唯一的秘诀就是知道如何把它们组合在一起。这甚至不是一个秘密，真的。有六个简单的步骤:

1. 切碎水果或蔬菜，或撕掉多叶的草本植物，以释放油脂。
2. 用不超过三分之一的罐子装满水果、蔬菜或草药。用冷水加满并密封。在室温下浸泡2 - 4小时。或者在冰箱里泡一夜。
3. 浸泡后，用勺子把食材挤压在罐子的边缘，释放出最后的味道。
4. 动摇起来。
5. 倒入水，过滤掉水果。更少的过滤会在水中留下一些美味的味道。较好的滤纸，如咖啡滤纸，只会留下清澈的液体，仍有一丝颜色和味道。

瞧!这就是它的全部。把它放在冰箱里最多可以保存三天。浸泡过的水在没有水果的情况下储存更持久，而在温暖潮湿的环境中发酵更快。

20个美味的组合

这里不可能涵盖所有令人惊叹的食谱，但有一些美味的组合你一定要尝试!a8beplay下载这20种口味的组合是一个完美的开始:

• 黄瓜和薄荷(加点蜜瓜也可以)
• 欧芹和芹菜
• 柠檬，橘子或酸橙皮
• 浆果，如草莓、蔓越莓、黑莓和树莓。(提示:太酸不能吃的浆果是完美的灌水原料!)
• 姜柠檬或蜂蜜
• 树莓和薄荷
• 芹菜(芹菜叶碎)
• 西瓜和罗勒
• 西瓜，猕猴桃和酸橙
• 蓝莓和橙色
• 青柠，生姜和罗勒
• 柠檬，覆盆子，迷迭香(或时令蓝莓)
• 葡萄柚，石榴和薄荷
• 青柠、椰子和菠萝
• 芒果和姜
• 草莓和猕猴桃
• 黑醋栗和柠檬
• 梨和茴香(将梨切成薄片，以挤出更多的味道)
• 柠檬和百里香
• 橘子，番石榴和薄荷

要记住的一个好方法是先用一种主要的味道，然后用香草、柠檬、酸橙或甜味剂来增强它的味道。

例如，西瓜、迷迭香、菠萝和浆果的味道都很重。薄荷、柠檬、姜或罗勒的味道使其口感更佳。一撮干香草也能增加风味。

没有规则。尽情享受你自己的口味组合吧。和你的朋友分a8beplay下载享食谱。它简单，健康，可持续，而且美味!

你最近有没有发现什么很棒的输液口味组合?在推特上告诉我们@greenerideal

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