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试试这个美味的薄荷味无花果扁豆沙拉食谱,也环保和营养的治疗。
你不会想错过这个沙拉食谱。
产量:4份
有薄荷味的无花果扁豆沙拉
试试这个美味的薄荷味无花果扁豆沙拉食谱,也环保和营养的治疗。
成分
- 1杯绿扁豆
- 2杯胡萝卜切碎
- 2杯黄瓜切碎
- 2杯婴儿菠菜、切碎
- 4大新鲜无花果,成熟
沙拉酱
- 1/2杯新鲜的薄荷叶
- 1/4杯橄榄油
- 1个柠檬,喝醉的
- 1汤匙蜂蜜
- 1/8茶匙海盐
- 2新鲜无花果,切碎
- 1/4杯杏仁
一流的
- 新鲜的薄荷叶子
- zatar 1汤匙、中东的混合香料如百里香、牛至和马郁兰,芝麻和盐(可选)
指令
- 煮一壶水的小扁豆20分钟,或者直到软(确保他们不会成为糊状和失去形状)。当完成时,应变下的小扁豆冷水。
- 而小扁豆是烹饪,准备穿衣服。食品加工机混合在一起的无花果、薄荷、橄榄油、柠檬汁、蜂蜜,海盐。
- 准备蔬菜——冲洗和排骨。
- 在一个大碗里把所有的东西混合起来。
- 前用新鲜的无花果,杏仁,薄荷叶,zatar。
营养信息
收益率
4服务规模
1每份金额 卡路里398年 总脂肪22克 饱和脂肪3 g 反式脂肪0 g 不饱和脂肪19 g 胆固醇0毫克 钠321毫克 碳水化合物46克 纤维13克 糖24 g 蛋白质10克
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