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我为我的朋友杰西卡（Jessica）创建了这个酒吧，他想要能量而没有太多甜味。
这个自然蛋白质酒吧拥有大型矿物质，例如硒，锌和钙。该组合可以使能量和恢复栏良好。
屈服：12份
能量增强蛋白棒
准备时间：
2小时
烹饪时间：
3小时
总时间：
5个小时
这种天然蛋白质棒具有硒，锌和钙等矿物质。该组合可以使能量和恢复栏良好。
原料
- 3/4杯芝麻种子
- 1/2杯过滤水
- 1杯无花果，切碎
- 1/4杯蜂蜜或米饭糖浆
- 1/2杯巴西坚果
- 3/4杯核桃
- 1/4杯大麻或亚麻蛋白粉
- 1/2汤匙纯香草提取物
- 1/2汤匙肉桂
- 3/4杯南瓜种子
- 1/4茶匙灰海盐或粉红色的岩盐；可选的
指示
- 在水中浸泡芝麻2-4小时。
- 将芝麻种子和无花果与食品加工机混合在一起，然后加入甜味剂和剩余的成分，充分混合直至混合但厚实。
- 将混合物均匀地滚到衬有羊皮纸的脱水托盘上（或使用烤箱（如果使用烤箱））到1/2英寸（1厘米）的厚度。
- 在150°F（65°C）下脱水3小时，然后将热量降低至115°F（45°C），持续3小时。如果使用烤箱，请在150°F（65°C）下烘烤2小时。要非常小心，不要过度烹饪种子，否则必需脂肪的营养价值将丢失。
- 完全冷却并切成一条干净的厨房剪刀，将其切成条（将纸留在下面以进行支撑）。
- 单独包裹条或将其放入饼干罐中，然后存放在冰箱中。
笔记
如果您有12杯食品加工机，则可以将配方加倍以增加酒吧数量。只需确保成分混合良好，但具有厚实的稠度。
您不必脱水这些酒吧，但是如果您这样做，它们的旅行效果更好，并且具有商店购买的酒吧的质地。
营养信息
屈服
12gydF4y2Ba服务尺寸
1每份的量 卡路里248 总脂肪15克 饱和脂肪2G 反式脂肪0g 不饱和脂肪12g 胆固醇0mg 钠109mg 碳水化合物25克 纤维4G 糖12g 蛋白质8G
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