铃木基金会30×30的挑战

6月1日开始,整个月的2012年6月,David Suzuki基金会挑战我们每天花30分钟在其自然30×30挑战。

我们都说,——不管是在体育运动的主题,正确的饮食,或完成创新项目:“我只是没有时间!”,同样的,我们都有一个烦人的乐观的人反驳我们,“你总是可以为重要的事情腾出时间!”

经常花时间在户外是重要的。原因如下:

• 促进心脏健康
• 改善心理健康
• 可以减少压力
• 增强你的免疫系统
• 增加你的能量水平
• 减少肥胖的风险
• 影响生活满意度
• 加强社会联系
• 改善肺功能
• 给你一个维生素D修复!

美国疾病控制和预防中心,美国运动医学学院,卫生局局长的身体活动与健康报告都同意我们需要至少30分钟的适度每天激烈的体育活动。

如何获得:

• 选择自行车或步行代替开车在日常通勤
• 有一个朋友加入你徒步旅行在你的城市的森林或公园吗
• 带孩子去公园玩
• 开始一个花园!(环保的理想有很多技巧)
• 骑自行车去农贸市场
• 计划一次野餐
• 加入一个户外运动团队
• 散步在你的午休时间
• 读一本书在树下
• 做瑜伽或冥想日常流水的额外的禅
• 发现你的城市才走!

“为什么你需要瓶装芳香疗法,当你出去能闻到大自然吗?外运动使用你所有的感官和连接你的身体和心灵。当你变得更身体健康,思想也变得更加意识到。你开始看生活不同。它可以是一个改变人生的经历。”

的作者蒂娜Vindum说蒂娜Vindum户外健身:走出健身房进入了最佳塑造你的生活和第一个户外健身教练认可的美国运动协会,在这篇文章中每天都健康。

确保你报名铃木网站并完成他们的调查在月底进入吸引了600美元的奖金方案真正的健康!