气候变化如何影响心理健康

随着全球变暖和气候变化的影响越来越明显，对我们身心健康的影响也越来越明显。

根据美国心理协会的一份报告，c气候变化是对公众心理健康和福祉的重大威胁。该报告援引的研究表明，暴露在极端天气事件中会导致短期和长期的心理健康问题，包括创伤后应激障碍(PTSD)、焦虑、抑郁和药物滥用。

事实上，越来越多的研究表明，气候变化和我们日益恶化的心理健康之间存在很强的相关性。

一个研究发表在《国际环境研究与公共卫生杂志》上的一项研究发现，接触到极端天气事件会导致创伤后应激障碍(PTSD)、焦虑和抑郁。研究还发现，已经有心理健康问题的人特别容易受到气候变化的影响。

发表在《公共科学图书馆·综合》杂志上的另一项研究发现，生活在受气候变化影响地区的人更有可能出现心理健康问题。这项研究调查了3万多美国人的数据，发现那些生活在受飓风、洪水和其他自然灾害影响地区的人更有可能出现焦虑和抑郁的症状。

气候变化对心理健康的影响不仅限于那些经历过极端天气事件的人。

据《环境与健康展望》杂志报道，即使很小的温度变化也会影响心理健康。研究发现，生活在温度随着时间推移而变暖的地区的人更有可能经历焦虑和抑郁。

爬Eco-Anxiety

我们通常认为气候变化是一个环境问题。但它往往会对我们的心理健康产生重大影响。一方面，由于担心地球的未来而产生的焦虑和压力会对我们的情感健康造成损害。

Eco-anxiety

甚至有一个专业术语来形容它:Eco-anxiety．

生态焦虑是用来描述人们对环境状况的恐惧和担忧。它通常以无力感和无助感以及绝望和悲伤为特征。

对许多人来说，生态焦虑源于对地球未来的深切担忧。随着气候变化和其他环境问题变得越来越严重，人们往往很难对未来保持希望。

对一些人来说，生态焦虑表现为一种焦虑或不安的普遍感觉。对其他人来说，它可能会导致更具体的恐惧，比如由于飞机排放而害怕飞行，或者由于疾病传播风险增加而害怕人群。

无论是何种形式，生态焦虑都是一种使人衰弱的状况，使人难以过上正常的生活。

极端天气事件

精神创伤也来自极端天气事件．

根据美国国家气象局的说法，极端天气事件是“严重或非季节性风暴，如龙卷风、雷暴、暴风雪、台风、飓风、热浪、干旱或寒流。”

近年来，全球极端天气事件的频率和强度都有所增加。虽然这些事件对身体的影响有据可查，但对心理健康的影响往往被忽视。

研究表明，暴露在极端天气下会导致各种心理健康问题，包括焦虑、抑郁、创伤后应激障碍(PTSD)和药物滥用。

这种影响在那些已经经历过创伤或缺乏社会支持的人身上表现得最为明显。此外，极端天气会加剧现有的心理健康状况。例如，焦虑的人在高温或风暴期间更有可能经历恐慌发作。

身体健康

此外，气候变化会损害我们的身体健康，进而对我们的精神状态产生负面影响。

的气候变化对我们健康的影响是直接的。热浪、洪水和野火使我们难以呼吸。它们增加了有害细菌和病毒的传播。它们使我们暴露在有毒化学物质和有害污染物中。

气候变化的影响也是累积的，这意味着它们会随着时间的推移而增加。例如，你是否注意到垃圾填埋场往往会扩大，随着有毒废物渗入地下，导致更多的污染?

这可能导致慢性压力和焦虑，引发或加剧心理健康状况，如压力、抑郁和创伤后应激障碍。

换句话说，气候变化不仅仅是一个环境问题，它还是一个我们必须解决的公共健康问题。

一线希望

不幸的是，这些感觉可能会持续一段时间。根据美国国家安全委员会的数据，65%的美国成年人表示，由于担心气候变化，他们经常或有时会在晚上躺着睡不着。

近四分之一的人表示，由于气候变化，他们经历过焦虑发作或与焦虑相关的症状。对许多人来说，这种感觉因无力感和孤独感而加剧。

好消息是，你并不孤单，你可以为此做些什么。

你可以采取积极的措施来保护你的健康不受气候变化的影响。热浪来袭时保持凉爽多喝水，避免剧烈运动。随时了解空气质量警报，并采取措施减少家中和社区的污染。

这里还有一些事情可能有助于解决你的焦虑，并从其他与类似感受抗争的人那里寻求支持。

• 与你信任的人坦诚地谈论你的感受。与理解你的人分享你的焦虑是有益的。如果在你的个人生活中没有一个人能让你舒服地谈论这个问题，有很多在线社区都有这样的人。
• 专注于照顾好自己。这对每个人来说都是一个压力很大的时期，所以要优先考虑你的身心健康。保证充足的睡眠，定期锻炼，吃健康的食物，必要的时候休息一下。
• 做一些有意义的事情。人们很容易觉得我们对阻止气候变化无能为力，但事实并非如此。有很多小事我们都可以做，如果我们一起做，就会产生重大的影响。所以，找一项适合你的活动，多回收垃圾，少开车，少吃肉，并保证定期做这些事。

美国心理协会的一份报告也强调了……的重要性社区支持帮助人们应对气候变化对心理健康的影响。创建社交网络并提供资源可以帮助人们理解、处理和管理他们的情绪，并给他们一种归属感和联系感。

结论

气候变化正影响着我们的身心。如果你正在与气候变化相关的焦虑或抑郁作斗争，要知道你并不孤单，你可以做一些事情来帮助自己感觉更好。

和你信任的人谈谈你的感受，专注于照顾自己，尽你所能做一些改变。

封面图片来源:Aarón Blanco (Unsplash）