如今，我们似乎一直在上网。无论是在笔记本电脑上工作，无休止地浏览手机，还是流媒体观看我们最喜欢的节目，我们很容易每天花几个小时黏在屏幕上。
虽然上网并没有什么错，但花太多时间盯着屏幕会让我们感到坐立不安、焦虑，并与周围的世界脱节。
越来越多的研究开始描绘一幅我们如何数字的习惯影响我们的身心健康。一项研究发现，每天花在社交媒体上的时间超过两个小时的年轻人更有可能感到抑郁、焦虑和孤独。
另一项研究发现，花太多时间玩手机的人更容易出现颈部疼痛、眼睛疲劳和睡眠质量差的问题。最近的一项大规模研究发现，长时间使用屏幕的人更有可能死于心血管疾病。
这可能是因为屏幕活动久坐不动的特性，这会导致体重增加和整体健康水平下降。
对抗这些影响和感觉的最好方法之一就是亲近大自然。研究表明，花时间在户外可以改善身体健康，减轻压力，改善情绪，提高认知能力——这正是我们需要对抗太多屏幕时间的负面影响!
这里有一些简单的方法让自然融入你的日常生活。
表的内容
站起来活动活动。
感觉重新充满活力的最好方法之一就是到户外散步、跑步或骑自行车，让你的血液流动起来。你不仅能呼吸到新鲜空气，还能加快心率，释放让你感觉良好的内啡肽，这有助于改善你的情绪。
如果你没有时间进行完整的锻炼，即使只有10分钟的运动也会有不同。所以，下次你感到懒散的时候，绕着街区跑一圈，或者在后院做开合跳。
在户外吃午餐。
放弃办公桌上的午餐，去做一些更令人兴奋的事情——在当地的公园野餐!拿一条毯子，带上你最喜欢的三明治，在大自然的包围下享用午餐。如果天气不好，你可以在前廊或后院享用午餐。
抽出时间进行自然休息。
当你在工作或在家感到压力时，花几分钟时间到户外呼吸新鲜空气，补充维生素D。
即使你只有时间绕着街区快速走一圈，或者在公园的长凳上坐上五分钟，大自然的休息也能帮助你清理大脑，让你有机会在重新投入到让你倍感压力的事情之前重置。
园艺。
花时间在户外并不意味着一定要离开你的家——你可以通过以下方式把自然带到你的家门口开始一个花园！自己种植鲜花、水果和蔬菜是令人满意的，但它也可以帮助改善你的情绪和减少压力水平。
如果你没有传统园艺的空间，大量的植物也可以在室内种植。
将亲生物设计整合到您的décor。
研究表明，观看自然元素可以帮助降低压力水平，促进放松。所以为什么不在你的décor中加入一些自然的元素呢?
在你的餐桌上放些鲜花，在你的办公室里放些盆栽，或者悬挂一些以自然为灵感的艺术品。你甚至可以在室内增加一个饮水机，或者安装模仿自然阳光的LED照明。
记录下你在大自然中的经历或拍下照片。
有时，记录下你在大自然中的经历是很有帮助的，这样你以后就可以回顾它们，并记住是什么让它们如此特别。如果你不擅长写作，那就试着拍照吧!捕捉不同的风景、植物群、动物群和任何吸引你眼球的东西的图像。
日后回顾这些照片会让你回想起户外的时光。
大自然的声音。
听大自然的声音而不是尽可能的人造噪音。在大自然中最好的事情之一就是听到随之而来的平和与宁静。当你在户外的时候，努力去听大自然的声音，而不是像汽车喇叭和繁忙的城市街道这样的人造噪音。
在公园里找个安静的地方，坐在河边或小溪旁，聆听周围大自然的声音。
当你在户外的时候，欣赏小事情。
慢下来，看看那些组成我们周围自然世界的微小细节。有这么多可看的东西，从不同类型的树和花到在你脚边跑来跑去的虫子!下次你在户外的时候，注意你的周围环境，欣赏所有让自然变得特别的小细节。
寻找与自然联系的新方法。
无论你住在哪里，都有无穷无尽的方式与大自然联系在一起!如果花时间在户外是不可能的，尝试在室内种植植物或养鱼作为宠物。
你也可以从农贸市场或你自己的花园(如果你有的话)用新鲜的食材烹饪!无论如何，总有一种方法能让你在某种程度上与自然接触。
无论你选择如何将自然融入到你的生活中，每天花点时间接触户外一定会让你感觉精神焕发，充满活力，并准备好迎接接下来的任何事情。
版面和内容都很好。你的网站足够好，值得得到好评。