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甜菜抵消发达的甜蜜味道的小扁豆,这道菜很适合夏季生菜包裹。
玩的嘎吱嘎吱声通过添加切胡萝卜,生菜,豆芽或其他蔬菜,或突出丰富的混合物通过一流的粉碎与焦糖洋葱和大蒜。
产量:4份
甜菜扁豆粉碎食谱
甜菜抵消发达的甜蜜味道的小扁豆,这道菜很适合夏季生菜包裹。
成分
- 1大洋葱,切碎
- 3蒜瓣剁碎
- 1汤匙植物油
- 2大甜菜,磨碎
- 1可以扁豆,精疲力尽的感觉
- 1/4杯panko面包屑
- 盐,尝
- 1茶匙、黑胡椒粉
- 1头卷心莴苣
指令
- 把洋葱和大蒜油deep-bottomed煎锅。设置为中高温煮3到5分钟,或者直到褐色和焦糖。
- 添加甜菜和继续煮5到8分钟,翻炒,直到覆盖和甜菜是煮熟的。
- 混合罐扁豆粗直到光滑的一半。添加混合小扁豆和其他小扁豆锅连同面包屑。搅拌直到完全混合。
- 继续煮5分钟,直到混合物热又粘在一起。
- 活该在2到3生菜叶子。
营养信息
收益率
4 gydF4y2Ba服务规模
1每份金额 卡路里163年 总脂肪4 g 饱和脂肪0 g 反式脂肪0 g 不饱和脂肪4 g 胆固醇0毫克 钠230毫克 碳水化合物26克 纤维7 g 糖7 g 蛋白质8 g
