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洋葱是抗炎的能量源，但当它们蘸着面糊和在有毒的油中油炸时就不是这样了!我想出了一个又轻又脆的洋葱圈食谱，保留了洋葱的所有优点。
试着用紫色洋葱-它们含有白藜芦醇，一种植物营养素，在细胞水平上影响巨噬细胞，淋巴细胞和树突状细胞(你的免疫战士)，以降低炎症和增强你的免疫系统。
苋菜是一种黄色的小颗粒，富含镁，可以减轻疼痛的肌肉痉挛。苹果醋可以减缓糖分(从食物中)进入血液的速度。当你的血糖平衡时，炎症就会减少。
产量:8洋葱圈
瘦小的洋葱圈
成分
- 1/4杯不加糖、不含乳制品的牛奶(杏仁奶、米奶或椰奶)
- 2汤匙苹果醋
- 半杯糙米粉
- 1茶匙莳萝草，新鲜或干燥
- 1汤匙特级初榨橄榄油
- 一杯半膨化苋菜
- 1茶匙营养酵母
- 半茶匙粉色岩盐或灰色海盐
- 两个大的紫洋葱，切成1/4英寸的环
- 1/2茶匙咖喱粉，可选
营养信息
收益率
8服务规模
1每份金额 卡路里118 总脂肪3 g 饱和脂肪0 g 反式脂肪0 g 不饱和脂肪2 g 胆固醇1毫克 钠227毫克 碳水化合物20克 纤维2 g 糖2 g 蛋白质3 g
