吃绿色食品:抑制你对垃圾食品的渴望的5种自然方法

黏糊糊的披萨，油腻的芝士薯条，还有颓废的热软糖巧克力布朗尼圣代都很美味，但却没有热量。垃圾食品对我们大多数人来说都难以抗拒。当你对垃圾食品的渴望占了上风，它会影响你的情绪和减肥目标。所以控制你对这些不健康食物的渴望是很重要的。为了帮助你开始，这里有五种自然的方法来抑制你对垃圾食品的渴望:

设定限制

限制自己不吃任何一种垃圾食品对你来说可能太难了。开始的时候限制一些小范围，比如不含苏打水或不含人工甜味剂，然后当你觉得准备好了，一次添加一种剩余的垃圾食品。

享受真正的好食物

为了避免被剥夺的感觉，允许自己每天沉迷于小的渴望，只会加剧你对垃圾食品的渴望。当渴望来临时，忘掉低质量的垃圾食品，尽情享受由丰富而真实的成分制成的健康食品，如低脂冰淇淋或黑巧克力草莓。这些食物只吃几口就会让你感到更满足，这意味着你摄入的糖、脂肪和卡路里更少。

寻找更健康的替代品

如果你认为只吃一点点是不可能的，那就做一些你最喜欢的更健康的替代品，比如低卡路里的甜点。选择烤豆腐块，而不是薯片和薯条。也可以考虑做一些像所有的水果奶昔用果汁代替苏打水。当你开始想吃甜食时，寻找更健康的替代品。他们就在那里。你可以寻找健康的，天然的食欲抑制剂，如饭前喝水或天然的食欲抑制剂来自一家值得信赖的营养公司。

设定目标

无论你是要参加婚礼还是要进行一次大旅行，把目标的力量作为一种天然的食欲抑制剂，可以帮助你控制对垃圾食品的渴望。每次你想吃一袋薯片的时候，想想你夏天外出时穿上比基尼会有多好看。

改变你的旧习惯

有时候，某些特定的地方、事件或习惯会激发你对垃圾食品的渴望。确定是什么触发了渴望，可以帮助你避免它，并形成新的、更健康的习惯。如果你习惯在当地的café买一杯加冰烤饼的咖啡，那么开始在家里用一片全麦吐司做一杯咖啡吧。或者，如果你习惯了在看深夜电视节目时吃一品脱或一杯冰淇淋，现在开始给自己做一碗水果和希腊酸奶。随着时间的推移，这些新的习惯会取代旧的习惯。