植物性饮食提供了大量健康和环境效益,包括降低患心脏病的风险,糖尿病和癌症。
然而,许多人都害怕的想法转向植物性的生活方式,因为他们认为这意味着牺牲口味和风味。但是不要害怕!这六个美味的植物性配方肯定会满足你的欲望,让你忘记所有的肉类和奶a8beplay下载制品。
1。素食蘑菇、欧芹和白色豆番茄汤
做好准备和这个素食蘑菇味道爆炸,香菜,和白色豆番茄汤!这丰盛的汤是装满肉的蘑菇、嫩白色的豆子,和新鲜的香菜;在丰富的番茄汤炖在一起,温暖你由内而外。
蘑菇汤带好吃的深度,而白豆添加一个完美平衡的酸度奶油西红柿。和新鲜的香菜增添了明亮,草本注意联系一起的味道。这是完美的菜来舒适的在这个寒冷的夜晚,你不会错过的肉!
2。素食鹰嘴豆咖喱
寻找一个植物咖喱食谱既美味又汇合?看看这个素食鹰嘴豆咖哩!
含有丰盛的鹰嘴豆和经验丰富的香料的混合,这美味的菜肯定会满足你的欲望。另外,椰奶添加了丰富的奶油质地,会让你忘记传统肉类咖喱。
3所示。小扁豆和甘薯的牧羊人馅饼
如果你想要一个温暖和填充晚餐,试试这个小扁豆和甘薯的牧羊人馅饼食谱!它不仅是富含营养的小扁豆和红薯,但它也是一个伟大的来源的纤维让你饱腹感和满意。
而不是通常的黄油土豆泥,我们交换奶油和健康的甘薯浇头。这是完美的安慰食品的一晚!
4所示。素食汉堡和奶酪
你知道什么是更好的比普通苹果和奶酪?素食汉堡和奶酪!别担心;这不是一些乏味的冒名顶替者。
我们的版本实际上是惊人的,奶油酱汁的腰果和营养酵母使干酪味道你渴望。另外,它太令人满意,你甚至不会错过乳制品。
相信我们;这道菜将你返回秒(2/3)。
5。烤茄子三明治
你所寻找的是一个健康的和令人满意的三明治选择吗?看看这烤茄子三明治!与多汁的烤茄子片、奶油鳄梨的蔓延,减少扑鼻香,这三明治在每一口味道爆炸。
另外,这是一个很好的方法,在日常饮食中加入更多的蔬菜不牺牲味道。
6。素食香蕉面包
挤满了香蕉富含纤维、亚麻鸡蛋、杏仁牛奶,这是一个健康的替代传统的香蕉面包。另外,它太潮湿和美味,你甚至不会错过黄油和鸡蛋。
在早上一边喝咖啡享受一片或一个下午点心。记得要保存后的秘诀!
植物性饮食
转向植物性饮食可以提供许多健康的好处和积极影响环境。这里有一些好处:
健康的好处:
减少心脏病的风险:植物性饮食是低饱和脂肪和胆固醇,从而导致心脏病。
降低患癌症的风险:植物性饮食富含植物化学物质和抗氧化剂,可以帮助减少患癌症的风险。
改善肠道健康:植物性饮食富含纤维素,促进健康的消化和正常的排便。
降低糖尿病的风险:植物性饮食与降低体重,提高胰岛素敏感性,从而降低2型糖尿病的风险。
更好的心理健康:研究表明,植物性饮食可能降低利率的抑郁和改善情绪。
环境效益:
减少温室气体排放:畜牧业大大加剧了温室气体的排放。植物性饮食需要更少的资源比动物性饮食和产生更少的排放。
减少水的使用方法:畜牧业饲料生产、动物保健需要大量的水。植物性饮食需要更少的水来生产。
保护自然资源:动物农业需要大量的土地,从而导致森林砍伐和生物多样性的丧失。植物性饮食需要更少的土地和可以帮助保护自然资源。
结论
美味,这些植物性配方,富含营养,滋养a8beplay下载你的身体。无论你是一位经验丰富的素食或只是希望能在饮食中加入更多的植物性食物,这些食谱会满足你。a8beplay下载
