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藜麦是锰和镁的惊人来源，这都是Omega-3代谢中的重要辅助因子，它以其抗炎战能力而闻名。
锰可以滋养韧带和镁可减轻肌肉疼痛，使这些矿物质成为疼痛的二人组。虽然已知氨基酸赖氨酸有助于抗击冷酸病毒，但它对于组织生长和修复也是必不可少的，使藜麦成为任何从损伤中恢复的人的理想食物。
这种甜点是如此健康，您可以通过在上面加入1/4杯大麻种子来享用剩菜剩饭。
屈服：8份
椰子浆果藜麦酥脆
被动时间：
1小时20分钟
总时间：
1小时20分钟
原料
根据
- 4杯切碎的苹果（约8个苹果，具体取决于尺寸）
- 2杯冷冻的野蓝莓
- 1杯苹果或浆果汁
- 1茶匙肉桂
- 1/4茶匙未封闭的维生素C晶体，可选
配料
- 1杯椰子片
- 1/2杯滚动藜麦片
- 1/2杯南瓜或葵花籽
- 1/2杯山核桃
- 1/2杯杏仁或榛子，切碎
- 1/2杯椰子糖
- 2茶匙肉桂
- 1茶匙姜根粉
- 1茶匙肉豆蔻
- 1/2茶匙灰海盐或粉红色岩石盐
- 1/2杯椰子油
- 1/2杯椰子油
指示
- 将烤箱预热至250°F（120°C）。
- 在8杯（2 L）砂锅菜中，如果使用，将切碎的苹果，冷冻浆果，果汁，肉桂和维生素C晶体混合。
- 将杏仁，藜麦片，坚果，种子，香料和盐混合在一个大碗中。加入椰子糖和油，搅拌直至混合。
- 在水果上撒上顶。
- 烘烤1小时20分钟，直到顶开始变成褐色。温暖。
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