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不剥山药和胡萝卜，通常是标准的在食谱a8beplay下载中，保持尽可能多的营养成分，确保这种汤不仅美味而且也是高度营养的。
屈服：4份
素食山药和胡萝卜椰奶汤
准备时间：
15分钟
厨师时间：
45分钟
总时间：
1小时
保持皮肤在玉米中的山药和胡萝卜尽可能多地营养，确保这种素食椰奶汤不仅美味而且也是高度营养的。
原料
- 2汤匙植物油
- 1个洋葱，切碎
- 4丁香大蒜，切碎
- 1茶匙孜然
- 1茶匙香菜粉
- 1茶匙辣椒粉
- 4杯蔬菜汤
- 1大山药，擦洗和切碎
- 1磅胡萝卜，擦洗和切碎
- 1可以椰奶，搅拌
- 2汤匙椰子糖
- 盐，味道
- 1/2杯香菜，切碎
指示
- 将洋葱和大蒜扔在炉子上的一个大汤锅里。将其设置为中式高热，并将蔬菜缩放3至5分钟，或直至褐色和半透明。加入小茴香，香菜和辣椒粉和炒另一分钟，直到香料芬芳。
- 将洋葱混合物与蔬菜肉汤中注，刮掉任何褐色的零件。添加山药和胡萝卜。炖20分钟，或直到蔬菜柔软。
- 在搅拌机中的汤。用椰奶，椰子糖和盐来加入锅中味道。允许慢慢煮5分钟。加入香菜并煮1分钟。立即服务。
营养信息
屈服
4.服务大小
1每份的量 卡路里394 总脂肪29G. 饱和脂肪19克 反式脂肪0G. 不饱和脂肪8G 胆固醇0mg. 钠897毫克 碳水化合物35G 纤维6G 糖13G. 蛋白质5G
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