我们可能收集分享销售有关的物品在这个页面。了解更多。
我喜欢土豆泥。然而,我喜欢充满黄油和牛奶,珍贵的皮撕掉的果肉。
花椰菜是完美的替代淀粉配菜。矿物质和营养物质,缺乏同一水平的淀粉质土豆意味着他们不需要牛奶或黄油得到天上的蓬松的质感。
产量:4份
欧芹和牛至纯素食奶油菜花
准备时间:
15分钟
烹饪时间:
15分钟
总时间:
30分钟
菜花土豆泥是完美的替代品。矿物质和营养物质,也不需要牛奶或黄油获得神圣的蓬松的质感。
成分
- 1头花椰菜,切碎
- 一撮盐
- 1头烤蒜去皮,切碎
- 1汤匙新鲜牛至,切碎
- 1/4杯新鲜的香菜切碎
- 1/8杯特级初榨橄榄油
- 一撮盐
- 1茶匙、黑胡椒粉
- 1/4杯嫩豆腐
指令
- 把花椰菜在深触底煎锅炉子上。底部添加¼英寸的水,洒上盐的蔬菜。封面和炉子上在中火加热。煮5到8分钟,直到几乎所有的水都煮了,菜花很容易穿用叉子。熄火。
- 混合烤蒜,牛至,欧芹,橄榄油,盐,黑胡椒粉,和豆腐一起在搅拌机里。删除和搁置在一个大碗里。
- 混合搅拌机的菜花一起,直到光滑松软。添加到碗里的香菜和大蒜混合,搅拌至总和。作为配菜或者用焦糖洋葱和蘑菇的味道和质地。
营养信息
收益率
4 gydF4y2Ba服务规模
1克ydF4y2Ba每份金额 卡路里106年 总脂肪8 g 饱和脂肪1克 反式脂肪0 g 不饱和脂肪6克 胆固醇0毫克 钠91毫克 碳水化合物8 g 纤维4 g 糖3 g 蛋白质4 g
省钱的太阳能转换你的家。计算你的储蓄。
