火龙果的许多健康益处

火龙果，也被称为火龙果，是一种原产于东南亚的水果。火龙果主要有两个品种——红色和黄色/白色。火龙果的健康益处包括改善心脏健康和抗氧化剂，减缓细胞损伤和衰老。它也被用于减肥，所有这些我们将在下面深入探讨。

火龙果，或草莓梨，是一种热带水果，来自于几种仙人掌。自12世纪以来，亚洲人就开始食用它，目前在夏威夷、中美洲和墨西哥都有商业种植。

它以其令人难以置信的美味在美食家和注重健康的爱好者中赢得了广泛的追随者健康的好处。

虽然这种水果生长在热带地区，但你仍然可以享受到它的许多健康益处，因为世界各地的超市都有新鲜的或冷冻的。

下面是有科学依据的火龙果对健康的最大益处。

营养丰富

火龙果属于热量低但富含必需营养素、维生素和矿物质的最佳食物类别。此外，它还含有健康剂量的膳食纤维。

一杯含有以下营养物质:

• 热量:136
• 纤维:7克
• 脂肪:零脂肪
• 蛋白质:3克
• 碳水化合物:29克
• 铁:推荐每日摄入量的8%
• 镁:推荐每日摄入量的18%
• 维生素C:推荐每日摄入量的9%

水果中的其他有益成分包括类胡萝卜素和多酚。

促进消化系统健康

火龙果富含膳食纤维、不可消化的碳水化合物，对健康有益。

它的高纤维含量可以帮助你满足膳食纤维的需求(男性38克。女性每天25克。)

事实上，虽然纤维以其消化特性而闻名，但研究表明，它也有助于预防结肠癌。

羟基柠檬酸或HCA是火龙果中的天然提取物，有助于抑制食欲，同时减缓碳水化合物的吸收。

通过抑制食欲，火龙果可以帮助人们少吃，从而达到减肥的目的。

它还有助于改善消化系统的健康。在一项针对大鼠的研究中，科学家发现火龙果提取物可以保护胃粘膜，防止炎症和溃疡。

富含抗氧化剂

这种水果含有多种营养成分，抗氧化剂就是其中之一。2014年发表的一项研究表明，火龙果有一种更强的抗氧化能力比红酒，绿茶和巴西莓汁还多。

众所周知，抗氧化剂有助于对抗与衰老和包括癌症在内的几种慢性疾病有关的自由基。

预防炎症

火龙果除了营养成分高外，还含有抗炎作用。

2012年发表的一项研究将火龙果、猕猴桃和葡萄进行了比较，结果显示火龙果的抗氧化能力比这两种水果都强，同时具有同样高的抗炎效果。

炎症是身体对感染或损伤的反应，但是慢性炎症它与一些健康问题有关，包括癌症、关节炎、心脏病等。

增强免疫系统

众所周知，维生素C、维生素A和铁都可以通过加强结缔组织、细胞膜和血管来提高人体的免疫功能，从而防止感染，同时降低过敏反应的严重程度。

维生素C也是一种抗氧化剂，可以防止自由基对细胞的损害。这些因素使火龙果成为久坐不动的生活方式或患有关节炎等慢性炎症疾病的人的理想选择。

有益皮肤健康

火龙果含有维生素C，这是一种抗氧化剂，可以防止皱纹和痤疮，同时提高皮肤弹性。这种水果还含有维生素A，这是另一种抗氧化剂，可以对抗自由基引起的胶原蛋白损伤。

改善心血管健康

火龙果对心血管也有好处，这对久坐不动或超重的人尤其重要。

一杯火龙果就能提供每日所需维生素C的24%。这种重要的抗氧化剂有助于保护细胞免受氧化应激，同时增强胶原蛋白和结缔组织。

能帮助减肥吗

多项研究表明，火龙果是减肥的好选择。2011年发表的一项研究发现火龙果提取物可以增加能量消耗，从而导致更大的减肥效果。

此外，火龙果还有抑制食欲的作用。最近一项针对超重女性的研究表明，火龙果提取物可以在不影响饱腹感或食物偏好的情况下减少卡路里摄入量。

这些因素使火龙果成为想要减肥的人的理想选择。

强壮的骨骼

火龙果是钙的极佳来源，有助于预防骨质疏松症，同时保持骨骼强壮和健康。它还含有B族维生素，以其在红细胞生成、能量代谢和氨基酸合成中的作用而闻名。

这种水果怎么吃?

火龙果乍一看很吓人。见鬼，光是这个名字就能唤起人们对丹妮莉丝·坦格利安(又名卡丽熙，又名龙母)的热烈想象，她的巨龙在火焰与怒火中夷平君临城。(权力的游戏)

这里没有那样的东西。虽然成熟的水果是火红色的，但实际上它的内部很软很甜。

纵向切成两半，用勺子舀出内部，或者在果肉中切出垂直和水平的线条，做成立方体。就像你吃芒果一样。把皮往后推，瞧，你就有了一些美味的立方体，你可以用手指挖。

把它加到沙拉、冰沙、酸奶中，或者单独吃。在一些杂货店里，也有预先切成块的和冷冻的。